痩せません

質問

現在は
22歳 男　身長170cm　体重54.9kg　体脂肪率12.6%　BMI19.0
猫背・なで肩
です。

下半身はいいのですが上半身が、胸が垂れていたりお腹が出ていたりしてヒドいです。
姿勢をよくしたり立ったりすると、胸は若干へこんでいる状態でお腹も引っ込んで腹筋が若干割れている状態です。

数年前から
・間食を断食してみたり
・朝昼夕食どれかを抜ける時は抜いてみたり
・プロテインかサプリメントを飲んでみたり
・無駄に１時間以上ウォーキングしてみたりサイクリングをしてみたり
・水とお茶を沢山飲んでみたり
・筋トレをしてみたり
・ジムへ行ってみたり
と色々やっていますし、ウォーキングかサイクリングと筋トレは続いています。

体重は60kgから55kgの間、体脂肪率は10%から13%の間を行ったり来たりしていますが見た目がまったく変わらず、体型をキープすることしか出来ていません。何が足りないのでしょうか？

回答No.2

ishikawa5570 · ベストアンサー

特に体重は気にするほどではないですから筋トレをがっつりするほうがいいでしょう。
見た目を変えるならジムに行き、筋力ではなく筋肉をつけるボディビルのようなトレーニングを希望してますといえば教えてくれるはずです。

BIG3をメインにメニューを組んでください。
よく筋トレをしているというひとで筋肉つかないひとは適当にだらだらしているひとです。
ちゃんとウォーミングアップをして十回がめいっぱいの重量でトレしてみてください。全力であげること。絶対にでかくなります。
あとは食事は普通に、休息はしっかり取ること。
プロテインなんてとらなくてもそこそこでかくなります。

水をよくとることはいいことですよ！

頑張ってください！

回答No.3

noname#101327

プロテインやサプリメントは微量栄養素の不足を補うためのものですから、それらを飲んでも減量効果はありません。
朝昼夕食どれかを抜ける時は抜いてみたりするのは、上手な方法とはいえません。
女性の中には水を飲んでも太るからと、極端に水分を制限する人がいます。
そのような人が水を飲むのは良いことですが、そうでない人が水を飲んでも減量効果はありません。

ご質問には食事について書かれていませんが、一度ダイエットソフトで栄養バランスをチェックすると、理由がわかるかも知れません。
http://www.vector.co.jp/vpack/filearea/win/home/health/diet/

参考URL：

http://www.vector.co.jp/vpack/filearea/win/home/health/diet/

回答No.1

zorro

やったりやらなかったりでは効果は期待できません。運動を長く続けていれば徐々に効果が現れます。