下半身ダイエット

質問

おしりのお肉、太もものお肉がついてしまったのですが
どうすればとれるのでしょうか？
もしお肉がとれやすくなるような食材があれば、
合わせてお願いします。

また、最近おへそを境界線として
お腹がでてしまったのですが、
とても不自然にぽっこりしています。
どうしてなのでしょうか？

回答No.4

shiriustar · ベストアンサー

脂肪を燃焼させるには食事制限とトレーニングが必要です。
ですので、ウォーキングやジョギング等の有酸素運動を行って下さい。
同時に脚部、臀部に引き締めに効果がある筋トレの自重のスクワット、腹部に引き締め効果がある腹筋運動を行って下さい。

お礼

ありがとうございます。
2日前からジョギングを始めました^^!
筋トレは好きな方ですが、
スクワットは足を悪くすると聞いたので
最近やってませんでした…
今日から再開したいと思います！

回答No.3

noname#175206

脂肪だけに注目している限り、部分痩せはできないのですから、どうしようもありません。できる、といわれても騙されないでください。
　基本的にプロポーションを形作る土台である筋肉をどうにかすればいいです。つまり、高強度の筋トレと食事です。

お礼

ありがとうございます。
筋肉強化ですね！
食事は高タンパク低カロリーで
頑張りたいと思います。

回答No.2

yuyuyunn

こんばんは

歩くと良いですよ
それと姿勢を見直していただくのも良いと思います

お尻は四つんばいになって
片足をお尻の高さに上げる運動が良いと思います

ご参考までに

お礼

ありがとうございます。
姿勢はいい方なので、
ウォーキングと四つん這い運動?を
やっていきたいとおもいます！

回答No.1

zorro

さんこうに

http://diet.minami-aoyama.com/portion/hutomomo.html

お礼

ありがとうございます。
いいサイトですね^＾!笑