4月までに痩せる方法！屋内でできる運動はある？

2014/02/06 18:42

このQ&Aのポイント

小6女子が4月までに2キロ痩せたいけど、膝の靱帯の損傷で運動ができない。腹筋と食事制限だけでは無理かも？
小6女子が4月までに2キロ痩せたいけど、運動ができないため屋内でできる運動を探している。部活が始まる前に家で運動したい。
小6女子が4月までに2キロ痩せたいけど、膝の怪我で運動が制限されている。食事制限だけでは難しいかもしれない。屋内でできる痩せる運動を教えて欲しい。

yuukadokuro
お礼率6% (50/715)

みんなの回答 （2）
専門家の回答

質問者が選んだベストアンサー

ベストアンサー

貧乏じじい（@bimbohjijii）
ベストアンサー率63% (679/1063)

2014/02/07 00:14 回答No.2

初めまして。Ｎｏ．１の方が言っている通り、あなたは太っていません。むしろ痩せ気味です。太ってもいないのに無理に痩せようとして、食べる量をうんと減らすと、疲れやすくなったり、力が出なくなり、肌が荒れたり、生理が止まったり、更に身長が伸びなくなります。今の身長体重を科学的尺度で判断する方法があります。それがローレル指数です。下にあなたの身長・体重を入れて調べましょう。 ↓ http://www.mayuta.com/tomohiro/rohrer/rohrer_dx.html 今の身長が１５７ｃｍなら高校生になると、控えめに見ても１６２ｃｍにはなるでしょう。１６２ｃｍの適正体重は５８ｋｇなんです。身長が伸びれば体重が重くなるのは当たり前です。それと重要なことは、これから足が伸びるということです。足が長くなって、子供の体から大人の体に変わってゆくのです。ここで無理に痩せようとすると、足が伸びなくなります。後で気づいて後悔しても手遅れです。一生で身長の伸びるのは今しかありません。＞食事制限は、間食・お菓子一切なし。夜ごはんはちょっと減らす、今は怪我で運動できないからそれでよいでしょう。お菓子と言ってもポテトチップやスナック菓子のように油で揚げたものやチョコレートはカロリーが高いので避けるのが良いでしょう。でも今は成長期なのだから、体が動かせるようになったら、余り我慢しない方が良いですよ。おやつの食べられない生活なんてつまらないでしょう。何でも無茶食いしなければ良いのです。＞屋内でできる痩せる運動はありますか？腕立て伏せ、スクワット、今やっている腹筋などは良いですね。でもそれらはカロリーをあまり使いません。怪我が良くなって、お医者さんがやっていいよと言ったなら、縄跳びをやってみてください。これは痩せるためにやるというよりも、心肺機能を高めるためにやるのです。もちろん栄養はちゃんと摂りましょう。