眠い！

質問

部署が変ってから、朝4時前に起きています。
必ず６時間は寝るようにしていますが、同じ６時間の睡眠でも以前のように８時に起きていた頃の方が眠くなかったように感じます。

(1)スッキリ目覚めるコツ教えて下さい。（二度寝してしまうから）
(2)日中の眠さを解消するコツを教えて下さい。
(3)朝４時と８時では、どうしてここまで眠さが違うのですか？

回答No.1

dondoko4

寝る時間を早めればよい。急に人間の体は対応しません。
６時間の睡眠時間が短すぎる。ここに問題がある、だから８時間９時間でもよい。熟睡すれば６時間でかまわないけど。
夜２２時でなく２０時にしましょう。

お礼

ありがとうございました。
それができたら問題ないんですが・・・。
２０時と言わず１９時でも１８時でも寝れる環境であればそうしたいです。子供の世話や明日の準備、なんだかんだで遅くなりますよね。