基礎体温を計る時の謎

質問

おはようございます。いつもお世話になっております。

最近、基礎体温を付け始めたのですが、謎な事があります。
わかる方、教えて頂けますでしょうか。

ここ４日程基礎体温を計り始めたのですが、
計り方として、「朝起きてすぐ体を動かさないうちに計る（４時間以上安静に寝てからでもＯＫ）」との事なのですが、（夜11時くらいに寝て、７時に計るとして）明け方（５時、６時位に）２.３回目が覚めてしまうのですが、それでも寝続けて７時に計っているのですが、その基礎体温は正確じゃなくなっているのでしょうか？
一度、明け方にトイレに行きたくなってとても困りました。そのときは計ってからトイレに行きました。

あと、体温を計る時に体を仰向けにする為に寝返りを打ったりするのはマズイでしょか？

基礎体温の事、色々教えて頂けると嬉しいです。
よろしくお願い致します。

回答No.1

michil · ベストアンサー

はじめまして。

私も以前（子どもが産まれる前）、基礎体温を3年くらいはつけていました。

1682hohetoさんは　まだ初めて間もないので色々不安な事とかあるんでしょうね(^.^)
でも　基礎体温は続けてこそのデータで、長く続けていけば
多少の曖昧な測り方と言いますか、
朝起きたら　まず、基礎体温計をくわえるって感じで良いと思います。
その間　安静にしていればそれに越した事が無いと思いますが
お布団の中での寝返りや姿勢の変更などは　許容範囲だと思うのです。
要するに　お布団からよっこらしょっと起き上がらなければと言う事ですが(^^ゞ

あんまり肩肘張らずに　とにかく長く続ける事で
初めに見えなかったグラフ（曲線）数値の変化が見えてきて、
生理の予定や排卵日の予定など　推測するのが簡単になります。

あと、基礎体温をつけるにあたって　アドバイスと言えば
どんな細かな事も記入でしょうか。
ちょっとした日記みたいに　熱があったはもちろんいつもより変った事をしたなと思えば
ちょこっと書き込めば　後で色々役に立つ事もあると思いますよ。

女性として　婦人病の発見や毎月の生理の推測で気持ち的に構えることが
出来るので大変良い事だと思います。
1682hohetoさん　はじめは良くわからないかも知れないけど　頑張ってくださいね！！

お礼

早速のアドバイスありがとうございます。

とても参考になりました。

＞どんな細かな事も記入でしょうか。
ちょっとした日記みたいに　熱があったはもちろんいつもより変った事をしたなと思えば
ちょこっと書き込めば　後で色々役に立つ事もあると思いますよ。

実践してみたいと思います。
『月経前緊張症』と言われていて、基礎体温を付け始めたのですが、自分の変化に気づきやすくなりそうで良いですね。

ありがとうございました。

回答No.2

bu-taro-

すでに１０年以上つけている者です☆
基礎体温とはそもそも自分の体温の変化を見ることが目的ですので、あまり神経質にならなくて大丈夫ですよ。
産婦人科にかかる時に提出するのですが、ちょっとくらいの間違いでは問題視されません。
ただ、言えることは「常に同じ状態で計る必要がある」ことです。
私は６時に目覚めて計って、また寝直して７時すぎに起きてます。
自分の中で同じ時間に計るということだけ気を付けていればしっかり変化をみることができます。
例えば、前日飲み過ぎて帰るとしますよね？
そしたら睡眠時間が少なかった、もしくは起きるのが遅くなった。。。
そういうことは絶対あり得ることです。
でも、それはコメント欄に書いておけば（寝坊・睡眠時間少ない、など）わかることです。
旅行に行った時などはかりわすれて１週間空いてしまった、とかしょっちゅうあります。
それでも、続けて計ることで自分の周期がはっきりしてきますので、ご安心を。
それから、できるだけ安静な状態で計った方がいいですね。
ほんの数十秒で計測できる体温計もありますから、１分ほど我慢しましょう。
でも、これも上記と同じで少々動いたって大丈夫ですよ！
ほんとうは目覚めて起き出す前がいいのですが、トイレを我慢しても大変ですので、そのときは上記のようにコメントだけはしておきましょう。

周期がはっきりしてくるまで、毎日頑張って計り続けること。
いつも出来る限り同じ時間帯に同じ体勢で計ること。
目覚めて起き出す前に計ること。

これだけ気を付けていれば、大丈夫ですよ☆
続けることが何より自分の身体を知ることになります、頑張って！

お礼

早速のアドバイスありがとうございます。

１０年ですか！！大先輩ですね（笑）
とても参考になりました。
お陰さまで気楽に計り続けることが出来そうです。

基礎体温を計ると、自分の事が色々知る事ができて良いですね。
頑張って計測１０年を目指します！！

ありがとうございました。