有酸素運動にプロテインは必要？

質問

25歳男、174cm 65kg 体脂肪率21%です。
酒、タバコ一切やりません。

先日の健康診断で、体の脂肪のほとんどが腹の皮下脂肪と内臓脂肪に集中していることが分かりました。特に、肝臓の脂肪がすごいらしく、医者から脂肪肝だと言われました。

毎日30分以上の有酸素運動をするよう医者から言われましたので、毎日水泳に行ってます。きっちり30分クロールをしています。たぶん、クロール30分の消費カロリーは600kcalくらいだと思います。
食生活は一日の食事でたんぱく質は20gほどしか摂れていません。

こんな状態なんですが、運動前後にプロテインは摂取したほうが良いでしょうか？
できれば、細マッチョになりたいです。

よろしくお願い致します。

回答No.1

yosi0901

下記サイト、参考にしてみてください。

参考URL：

http://www.h3.dion.ne.jp/~toomo/html/protein.html