過食を帳消しにしたい

質問

毎日3万歩食事は1400を目標としてますが今日、3000kcal摂取してしまいました。

運動でなかったことしたいのですが、体脂肪は１日に最大で100グラムしか落とせないと聞きました。つまり900kcalまでの運動しか有効でないのでしょうか？
可能な場合はどのようなメニューが良いでしょうか？
あと、3万歩の歩行は距離は15キロ程ですが、早さで燃焼効果に大差ありますか？

回答No.2

noname#29456

> だったら食うなって話なんですが(T_T)

いや、それよりもさらに以前の話です（笑）
質問者様のそもそもの間違いは
「時間がなく、１日でも無駄にできない」ようなダイエットをしてるという点にあると言えます。
そんな期限を切る必要のあるダイエットは、えてして
「リバウンドしやすい無理なダイエット」になってしまいがちです。

多少回り道をしても、時間をかけてじっくりと、着実に体脂肪を落としていく。
これが正しいダイエットです。

質問者様は、なぜ「時間がなく、１日でも無駄にできない」のですか？
回答の種類を「補足要求」とさせていただきますので、よろしければ補足してください。

補足

詳しくは書けませんが簡単に言うと休職中の仕事に復帰するために過食症で肥えた10キロを4月末までに戻さねばならない理由があるのです。リバウンドがあったとしても、それが最後の復帰できるチャンスなのでトライしたいんです。

毎日720キロカロリー100グラム燃焼しやっと追いつく計算です。ですのでせめて休む日は作れても、次の日に響いてしまうような無駄をできる余裕はないのです。

そういうわけで、多少無理があることは承知の上で理論を知りたかったのですが、どなたからも答えがないということは、解明されていないかあまり有名な説はないのですかね。気づかれてないこともあるので気になるしまた質問しようと考えていますがとりあえず今回はやるだけやってみます。

回答No.1

noname#29456

そんな深刻にならなくてもいいですよ。
明日から、いつも通りのカロリー制限に戻れば、
今日沢山食べて増えた分の体重は数日でチャラになりますよ。

実際、私はそうやって「いっぱい食べてもいい日」を数日ごとに設けて、
それで毎日のカロリー制限のストレスを解消しています。
そういう人、私以外にも多くいますよ。

お礼

そう思いたいのですが、時間がなく、１日でも無駄にできないのです…
目標達成後のリバウンドの可能性もやむを得ないといった状況です。
だったら食うなって話なんですが(T_T)

とりあえず本日は代謝込みでおそらく2500キロカロリー分は運いたので明日も通常時より500分多く運動してみようかと思います。。

これは、理論的にどうなのか知りたいというのもあります。

でも、ありがとうございます。