不安夢について

質問

こんにちは

最近気になっていることがあり、そのことが悪い形として夢で現われます。朝起きると、または途中で起きて、動悸がしていたり、強烈に落ち込んでいたりしてそれを引きずって朝は何も手がつかなくなってしまうこともあります。

もともとネガティブでいつも悪いほうへ考えてしまう傾向があり、まだ起こっていないことも勝手な妄想で悪い結果に結びつけて、悪い夢を見えているかと思いますが、どのようにしたらこの状況をコントロールできますでしょうか。

抽象的な説明で申し訳ありません。

回答No.1

toyoko0204 · ベストアンサー

参考になれれば幸いです。

☆深呼吸。☆お花・良い香りをかぐ事をお勧めします。
☆一度心療内科へ行くことも良いのでは？？（敷居高く考えずに）
　私も通っております。

○深呼吸・私流です。↓私のバイブルからの抜粋。ヨガ風かな？

☆まず口を閉じ７回鼻から吸う。おへそにためる感じで。
→へそに溜まった空気と体の悪いものを吐き出す感じで。
→細く口から７秒かけてはく。これを最低６回。

多少の疲れとスッキリ感あるはず。良ければお試し下さいませ。

貴方様が良くなりますように。m(__)m

お礼

回答有難うございます。

できれば薬などには頼りたくないのですが、最悪心療内科を訪れるのも手かもしれませんね。

深呼吸も寝る前に試してみます。

回答No.2

noname#98692

仕事で疲れてる時とか、悪夢続きになって体調にまでくる経験はあります。

僕はそういう時、ネット友達に夢の内容を話してました。ネット友達なら、適度な距離感をもって接してくれるので。それでいてコアな話をお互いしやすい相手がいいです。(要するに・・・いい意味で大雑把な人がいいです。)

もちろん、こういうことを話すのに向いていない相手もいます!

相談とかじゃなくて、

「マジやばかったよー ～～で～～な夢みた すげー疲れた」
「あはは 想像力豊かすぎ～ 欲求たまってんじゃないのーｗｗ」

とか、アホなやり取りするだけでも気が楽になります。人に話すことに効果があるのかも。

お礼

回答有難うございます。

そうですね、人に話すことで気分が落ち着くかもしれないですね。
話す人を厳選して、話してみるようにいたします。