不安が原因でうなされた時の気分転換法は？

質問

当方は大事な試験を控えています。
焦りなどの心にかかえている不安が原因で、
うなされて寝起きの気分がスッキリしない時があります。
こういう時は何をすると気分がよくなりますか？

回答No.1

hamamokana · ベストアンサー

私の場合は腹式呼吸をします。
息を全て吐き出します。
その後ゆっくりお腹に吸い込みます。
その後「ふぅ～」っと長い息を吐く。
これを何回か(落ち着くまで)繰り返します。
心を落ち着かせるように、「不安になっているけど、これは当たり前の感情だから大丈夫。」と自分自身に言ってあげると落ち着きます。
焦れば焦るほど不安が増すので、不安な自分も許してあげたら、いつの間にか落ち着いていくと思います。

お礼

アドバイスをありがとうございました。
悩みがあるとうなされやすいですよね。