リバウンド

質問

私は今、ダイエットで食事制限をしています。
そろそろ元の食事に戻そうかと思っていたのですが、
『食事制限をすると痩せにくい体質になるため、元の食事に戻すとリバウンドする』
という情報をネットで見つけ、ダイエットのやめ方が分からず困っています。
少しずつ戻していこうと思っているのですが、それで大丈夫なのか不安です。
どうしたらいいでしょうか？？

回答No.2

noname#29456 · ベストアンサー

基本的には、現在の食事の内容を続けてください。

私がよくここで書いているのですが、
ダイエットとは「太る食生活を改める」ことです。
前と同じように食っていたら当然、前と同じように太ります。
運動をしない食事制限だけのダイエットで、基礎代謝が落ちているならなおさらです。
（質問者さんの「ネットで見つけた情報」とは、そういう意味です）

「現在の食事の内容」を基本として、
その上で週に１度ぐらいカロリー制限を外して
「食べたいものを食べたいだけ食べる」日を作るという手があります。
それで体重は一時的に増えますが、
翌日からキッパリいつものカロリー制限に戻れば（これがミソ！）、
数日で体重は戻ります。

あとは、落ちた基礎代謝を少しでも戻すため、
運動（特に筋トレ）などをしていくといいでしょう。

お礼

アドバイスありがとうございます。
やはり基礎代謝を戻すには運動なのですね!!
頑張ってみます!!

回答No.1

kanburu

個人的な見解です。

わたし自身は食事をコントロールしてダイエットできました。
現在の食事の量は実は「適切な量」なのです。
元の戻すと言うの「不適切な量にする」と同じ意味になり元の食事に戻すことはありえません。
リバウンドすると言うより自ら積極的に太る行為なのです。

質問者さんの現在の食事の量が適量ならば継続する事をお勧めします。

お礼

ありがとうございます!
食べる量が少なくなることは、必ずしも体に悪いというわけではないんですね。
今私がやっている事は間違ってるのではないかとも思っていたので少し安心しました。