リバウンドをしてしまいます

質問

私はもうすぐ２５歳になるんですけど小さい頃から自分の体系、顔にコンプレックスがありましてずっとダイエットに励んできたんですがいつもリバウンドばかりしてしまって。。。結局は自分に根性がないだけなんですけどね。でも知人から２５歳になると痩せにくいって聞いて今もうその２５歳が間近に迫っててせめて痩せやすい体質になれば２５歳過ぎてからも頑張って痩せていけると思うので。ですので何か痩せやすい体質になるにはどうしたら良いでしょうか？良い方法があれば教えて下さい。

回答No.6

inaken11

リバウンドするって言うけど、ただ食ってるなりの体格になってるだけです。

ダイエットだ～と大騒ぎして、食べなくなったり運動したりして痩せるけど、一時的なもので、気が済んだらまたもとの食事量。運動量に戻しちゃうでしょ。

ダイエットは日頃の食生活を、過不足無いものにする事で、お祭りやイベントではありません。
普段の食生活が全てです。
これが判らないうちは、何をやっても痩せない、または、リバウンドします。

回答No.5

noname#175206

まあ、リバウンドはするものだと思ってしまいましょう。そうして上手にリバウンドしましょう。
どういうことかというと、同じ量食べても太ってしまうのは嫌ですよね。これには基礎代謝の向上が欠かせないわけですが、リバウンド、即ち増量期に運動（特に筋トレですね、とはいえジョギングでも筋肉の6割がある足を使いますからOK）をしておけば、脂肪より筋肉が優先して着いてきます。筋肉は基礎代謝に重要ですから、増量してでも着けておく価値があるわけです。
そうしてまた食事摂生で減量します。このときも運動は重要。運動しながら
の減量なら、筋肉より体脂肪が優先して消費されます。こうして基礎代謝の減少を防いでいくわけです。
こうして増量と減量を繰り返していけば、最後にはリバウンドしない体を得ることができます。

回答No.4

h-ko

２５歳以降でも、まだまだまだ十分に痩せれますよ。
リバウンドをしてしまう多くの原因は、無理な食事制限なのでは無いでしょうか？
数年後に理想の体重になりたいのなら、バランスの取れた食事と適度な運動、規則正しい生活にする事が一番の近道だと思います。
また、ダイエットをたくさんしている人の話を聞くより、痩せている人の食生活等の方がより参考になりましたよ。

私が実行したダイエットメニューは下記の４つだけです。
全て痩せている人の食事方法・生活習慣を参考にして実行してみました。

(1)１日４食くらい食べる（朝・昼・晩の３食の他に夕方頃に１食）
食事の回数を増やす事で「ドカ食い」をしなくなりました。
また、１回に食べる食事の量が自然に少なくなりました。

(2)口に入れる１口の量を３分の１にする
「よく噛んで食べる」とよく言いますが、意識して良く噛むのは結構大変なのです。
けれど噛む回数は量に関わらず長年の習慣になっているので、口に入れる量を減らせば
楽に「良く噛む」ができる訳です。
これを始めた当初『ご飯を食べるのには体力がいるんだ』と思ってしまうほど疲れましたよ。（笑）

(3)毎食、野菜を食べる（サラダ等）
もちろん肉も魚もいつも通り普通に食べていました。
ただ、野菜をどんな形でも必ず食べる様にしただけです。

(4)朝と夜にストレッチ運動を１５分する
「じんわり汗をかく」というのが良いみたいでした。
朝は頭がシャッキリするし、夜の場合はグッスリ眠れて一石二鳥です。

ダイエットの最大の敵はストレスだからと間食しまくりでしたが、結果は半年で７ｋｇ減でした。
大した手間も我慢も無いのに今もリバウンドとは無縁ですよ。

楽だから続けられるし、その内それが習慣になるので、頑張るダイエットでは無く
楽しくダイエットすれば、自然に太り難い体になると思います。

お礼

詳しくアドバイスをいただき有難うございました(^'^)さっそく今日から実践してみたいと思います(^_^)

回答No.3

supatiki1

コンプレックスがあると、自信ももてなくなってくるし、
女性なら、なおさら悩む分野でしょう。

代謝の問題がありますから、痩せにくい体質になっていくはずです。
リンパ腺付近をマッサージすると、むくみが治まるのでいいですよ＾＾

ダイエットをすると、ストレスも溜まってきます。
これは、絶対によくありません。

楽しみながらできるダイエットをしましょう！

ダイエットを頑張っている代わりに、
あなたなりのご褒美をあなたにあげるのです。

マッサージだけでも、意外と違うものですよ。

ご参考になれば幸いです。

回答No.2

breeze04

楽をしてダイエットはできないと思ったほうが良いと思います。痩せ易い体質があるのではなくて、痩せ易い生活習慣の人がいるのだと思います。

リバウンドが多いなら↓のHPを参考にして空腹感をコントロールしてみてはいがかでしょうか？全てのダイエットに言えると思いますが、完璧なものはなく一長一短は常にあります。これは非常に難しいです。私など読んでも解るのは一部です(~o~)

なぜ痩せるのか？という基礎的原理を理解していないとモチベーションは上がらない事が多いですよね。私もそうで、人のことは言えません(~o~)

ライ麦パン一枚などの多糖類の糖質を決められた時間（※注）毎に取っていれば、血糖値が下がらなくて空腹感が起こらないようです。しかし、副作用もあるみたいで、只今、勉強、かつ、検討中です(~o~)

※注起きて直ぐと寝る前、これに起きている時間を四で割ってその時間毎に糖質をとる。

例：六時に起きて２２時に寝るとした場合、下記の時刻に糖質を取る。

6,10,14,18,22時

もちろん、結果を保証するものではないので自己責任で判断してくださいね。健康を害さないように頑張ってください。

参考URL：

http://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/index.htm

回答No.1

boss301

今まで食事制限に偏ったダイエットばかりをしていませんでしたか。
食事制限に頼るダイエットは、かならずリバウンドを起こします。

人間の体の機能として、「恒常性(ホメオスタシス)」があるからです。
食事(栄養)が不足すると、体は出来るだけそれを消費しないような体質を作っていきます。ある時期食事制限をして一時的に体重が減ったとしても、その後普通に食事制限をしないようになると、体は脂肪を貯める
体質を保持したままになっているので、その結果リバウンドしてしまうのです。

リバウンドを防ぐためには、基礎代謝を増やすことです。
有酸素運動によって脂肪を燃焼させ、合わせて筋トレによって筋肉量を増やして基礎代謝量を上げていく必要があります。

ダイエットの基本は、必要な栄養を三食できちんと取り、有酸素運動と筋トレでしっかり運動をして、健康的で規則的な生活をすることです。

お礼

どうも有難うございます。あれからちゃんとバランスを考えて食べるようにはしてます。
でもストレスがかかると食べこんでしまったりするので今はそれに気をつけてます。