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睡眠障害・おすすめの睡眠薬を教えてください。
現在うつ病とＳＡＤで治療中のものです。 以前から睡眠障害が続いており、特に最近中途覚醒が ひどくなっています。 医師からは以前よりサイレースとレンドルミンを 処方されています。サイレースは比較的強力な睡眠薬だと 聞きました、が、それでも中途覚醒してしまうのです。 私は毎日１１時には就寝するようにしているのですが、 いつも２時とか３時過ぎには目が覚めてしまい、 その後寝ても１時間ごとに目が覚めたり、酷いときは その後全く眠れなくなることもあります。 そのような状況なので、体調も安定せず、 医師に睡眠薬を変えるか、増量をお願いしようと思っている のですが、何かお勧めの睡眠薬などはありますでしょうか。 個人的にはレンドルミンが効いている気がしないので、 これを外してもらって、代わりにドラールかベゲタミンに 変えてもらおうかなと思っています。 ちなみに理想の睡眠時間は８時間以上です。でないと疲労が 回復しないので。それくらい熟眠できるような薬があると いいなと思います。 アドバイスよろしくお願い致します。
- Wunderlich
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ベゲタミンは人によっては３日で耐性が出来ます。難しい薬です。効く人には劇的に効くのですが、耐性の出来易い薬であることは確かです。古い世代の睡眠薬とメージャートランキライザーの合成薬という性質のもので、精神科医も、困った時にしか処方しません。あまりお奨めしないですね。 私のお気に入りは、ベンザリンとダルメート。特にダルメートは、血中濃度の低下カーブが緩やかなので、長く眠れます。ベンザリンと同格の睡眠薬としてユーロジンがあるのですが、これは人によって評価が異なるので、ユーロジンと相性が悪いようなら、ベンザリンを頼みましょう。
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ハルシオン（０．２５ｍｇ）＋サイレース（２ｍｇ）が通常考えられる最強コンビです。これで眠れなければあきらめてください。 ベゲタミンは強力だそうですが、非常に耐性がつきやすくすぐ効かなくなるそうです。まともな医者なら、うつ病程度の患者には処方しません。もともと、精神錯乱した患者を強制的に眠らせる（気を失わせる）ために開発されたような薬です。 不眠対策は、地道な努力が必要です。 かくいう私も、うつ病が治ってから１年以上不眠に苦しんでいます。 対策は、 ・夜寝れなくても、早朝にちゃんと起きる ・おきたら窓を開けて、明るいところを１５分以上眺める ・日中、最低３０分は体を動かす（できれば、１秒二拍のリズム運動・ウォーキングなど） ・栄養を十分に取る。特に、プロテインを取る。 ・食べ物は、よくかんでゆっくり食べる。 ・酒・タバコ・カフェインは採らない。 ・暇があったらガムをかむ。 ・夜、ぬるめの風呂にゆっくりつかる ・寝る２時間前は、神経を興奮させるようなことは避ける（ゲーム・テレビ・ＤＶＤなど）。本を読むなどしてゆっくりすごす。 ・寝る直前に、ストレッチする。 ・寝るときは、部屋を真っ暗にする。 ・早寝する（２２時ごろまでに寝る）。 あと、入眠前にメラトニンを飲んでもいいと思います。 また、心構えとして、人間は一日４時間も眠れれば十分生きていけます。体の疲れは、ベッドで横になり目をつぶっているだけでもある程度は取れますので、眠れないことをそれほど気にしないことが重要です。
お礼
やはりあきらめるしかありませんか。 ハルシオンは以前入眠困難があったときに使用していました。 が、あまりその時は効果を実感できませんでしたね。 効く人は昏倒するように眠っちゃうそうですが、私の場合 ハルシオンを飲んでも眠れなくて、本を読んでいたこともあります。 ベゲタミン、精神錯乱者を強制的に眠らせる…ですか。 そう聞くとちょっと恐ろしいかんじがしますね。 ＮＥＴでよく効くと効いてちょっと期待していたのですが 残念です。 やはり不眠対策には地道な努力が大事なんですかね。 回答者様が挙げられた例のほかに、ハーブを炊くと良いとか、 私もどこかで読んだ覚えがあります。 あとは眠れなくてもとにかく横になって休むのがいいんですかね。 頂いたアドバイスを参考に色々実践してみたいと思います。
- minity
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はじめまして。 私の場合は病気の為、身体の痛みで目が覚めてしまいます。 サイレースとレンドルミンのほかに安定剤のセルシン、ワイパックス、他にも色々な薬を処方されていますが、３，４時間程で目が覚めます。 病気の為に睡眠障害がでているのですが、、、。 私が通院している病院で睡眠障害の為の方への治験のポスターを見たことがあります。 睡眠障害科のある病院もありますよね。 確か杏林だったと思いますが、、、。 テレビでも紹介されていた有名な先生がいらっしゃるとか、、、。 あまりお役に立てずすみません。
お礼
体の痛みで目が覚める…大変そうですね。 私の場合安定剤としてはデパス2mgをもらってます。 主に入眠困難時と精神不穏時に使用するくらいで、 これで眠りが深くなるわけではないです。 お互いよく眠れるようになりたいですね。
お礼
３日で耐性ですか！。 それじゃだめですねー、がっかり。 下の方も述べられているとおり扱いにくい薬なんですね。 期待していただけに残念です。 ベンザリンですか～、ドラールとかと同系統のお薬みたいですね。 ＮＥＴで中途覚醒にはドラールがいいという記事を読んだことが あるので今度ドラールといっしょにお医者さんに質問してみようかと 思います。 ダルメートもいいですね、サイレースと変えてもらおうかな。 ドラールとダルメートあたりを、今度先生にお願いしてみようかと 思います。 アドバイスありがとうございました。