筋肉痛の日

質問

筋肉痛になった場合は、走らずに休養するか、がんばって走るのかどっちがいいのでしょうか。

回答No.2

ADATARA · ベストアンサー

こんにちは！
マラソンランナーです。
一般的には，休養するのでしょうが，走るのが好きなら多少は大丈夫です。
ただ，走るのが本当に好きであれば，レース後のケアの技術を習得されて，筋肉痛にならない方法をとるのがよいと思います。
　例えば，レース後に温水プールに小一時間も入ってプールウオークをすると，アイシング効果とストレッチ効果と軽い運動効果で筋肉痛になりません。ですから，フルの翌日にハーフを走ったり，ハーフを連日，ほぼ同タイムで走ることができるようになります。
筋肉痛を無理して走る発想よりも，ケアを充分して，筋肉痛にならないようにランナーとしての自分の身体を大切にする技術を身につけることが大切でしょう。

お礼

回答ありがとうございます。

回答No.1

akira-45

無理をするとひどくなるようなので痛みが癒えるまで休む方が良いようです。筋肉痛になる場所はトーレーニング後にアイシングを行うと修復も早くなるようですよ。アイシング後は温めないと筋肉が動き難くなるので温めることもお勧めします。最近、私も肩の筋肉痛が酷くなり詳しい人に問い合わせたら前出のような説明をしていただきました。今は寒いので部屋のなかでも肩を冷やさないように小さな毛布を肩にかけています。

お礼

回答ありがとうございます。