筋肉痛について質問です。

質問

筋肉痛について質問です。

筋トレをした次の日に筋肉痛になったとします。
筋肉痛になったその日は筋トレを行わないで休養を取ったにも関わらず、翌日もまだ筋肉痛が引かない場合は痛みがひくまで休養を取った方が良いのでしょうか?

それとも筋トレをした次の日に休養を取れば、休養した翌日まで痛みが続いたとしても筋トレを再開して良いのでしょうか?

解答宜しくお願いします(^O^)

回答No.2

noname#175585

内出血している場合はしばらく止めた方が良いです。

そうでなければ筋肉痛は筋繊維が断裂して起こる事で、治ると筋肉がつきます。

２～３日程度毎に続けていけば、筋肉痛はなくなりますよ。

ただバナナなどの栄養は併用し摂取してください。

負荷を増やしていけば、また筋肉痛になり筋力がＵＰします。

筋肉痛にならないと筋力はＵＰしないですよ。

回答No.1

noname#114159

急激に普段使わない筋肉を使ったから、筋肉痛になった訳ですよね。
例えば腹筋をしたとして…10回を一週間
+10で20回を二週間目
という具合に徐々に慣らしながら行えば無理なく良いでしょう。
…と、なると
休んでしまうと、また１からの出発になってしまいますよね?!筋肉痛の度合いと休む期間にもよりますが。

お礼

わざわざ夜遅くにありがとうございます(^O^)