目指せ! シックスパック

質問

7月の中旬ぐらいまでにシックスパックを目指しています。 身長173cm、体重63～64kg。 今現在は自転車通勤（片道約40分）腹筋を100回（無駄に回数を多くするよりか限界の腹筋をできるだけと何かに書いてあったのでこの回数）月2～3回バスケという感じす。

何か効果的な方法は他にありますか？

回答No.1

mannzi78 · ベストアンサー

腹筋をより大きく見せるための腹筋だったら１０回～２０回で限界になるような負荷をかけてゆっくりとやる方がボコボコのシックスパックになりやすいです。

私の場合、シットアップベンチで３０キロのダンベルを胸に抱えて1
１５～２０回ぐらいを２セットやるだけです。

あと腹筋の最中の呼吸も大事です。

１００回も出来るような腹筋は持久力しかつかなくて、なかなか大きく腹筋が割れにくいと思います。

お礼

ご回答ありがとうございます。

さっそく昨日からはじめてみました。　確かに100回やるより腹筋への負荷は大きい感じです。
あとは早めにダンベルを購入して根気よく続けてみたいと思います。　ありがとうございました。＾＾