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自分の感情をコントロールする方法
みなさんは自分の感情をどうやってコントロールしていますか？ イライラしたり理不尽な目にあったとき、何を考えたり行動したりして 感情を穏やかにというか…落ち着かせていますか？ 今勤めている職場(パートで週５)でどうしても合わない方がいます。 私より一つ上の２６歳の女性で独身の方です。 その方と私のみ早朝出勤で、出勤日はほぼ重なっています。 朝の２時間弱二人きりで仕事をするのですが、会話好きな方でずっと話してます。 私も無言はつらいので会話はします(ただしほとんど聞き役)。 その方の話す内容や考えが私と大きく異なっていて、毎回朝の２時間がつらいです。 ２時間後にはほかの方も出勤するのでそこからは気持ちの切り替えがきくのですが それまでがもうイライラしてしまいます。 最近では話し方、仕事への態度、歩き方(足をずって歩く感じ)や服装にまで目がいってしまい、営業中もイライラしてしまって…。 他の従業員は皆さん大人なので顔にも言葉にも出さず軽く流しています。 その“流す”のはどうしたらできるのか… 私が相手にしすぎているのでしょうか？ 昔から同じような人に振り回されている自分がいます^^； 今の仕事は大好きで辞めるつもりもありませんが、もっと心穏やかに働きたくて。 何かアドバイスをお願いいたします。
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こんばんわ。 どうしても合わない方っていますよね。 私も前の職場で経験があります。 一度「受け入れられない」と思うとずっと嫌悪感を持ち続け、 どんどん気になり、神経質になってきてしまいます。 極力気にしないことが一番大事です。 考え方としては、 １．この様なこと自体にイライラする労力を使うのは勿体ない。 ２．人は人、自分は自分。合わない事は多々あることだと考える。 ３．話を聞いてさえいれば平和だと考える。 こんなところでしょうか。 特に私は、「１」を良く自分に言い聞かせました。 苦手な人に労力を使うのは勿体ないと考えたところ、 ずいぶん気持ちが楽になりました。 イライラしていて時間をそうでなくする事により、 仕事もはかどりますし、他の事を考える事が出来ます。 「自分は随分イライラで時間無駄にしてたなぁ」と思いました。 後は、職場はまずいですので、たまに家族にでも愚痴ること。 人に話すとすっきりします。 どうぞ試してみて下さい。
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- blazin
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皆多かれ少なかれ貴方のような感覚を超えて、今自然に流せるようになっているんじゃない？最初は周りの人も合わないなと感じた時は苦労したのかもしれないしね。 たださ、勿論合わない意見や考えを言われたらイライラするけどさ、 相手はそれを強要している訳じゃないんだよ。ただ伝えているだけでね。それ以上も以下も無い。彼女なりには二人で仕事をする際の円滑化を気遣っての部分かもしれないし。合う人も居れば合わない人もいますよ。でもあまりにも合わない合わないと過剰に考えて構えちゃうと、目の前の相手が見えなくなるからね。全て一言一句合わない訳じゃないんだよ。そういう部分もある、と言うだけでね。決め付けちゃうと相手が見えなくなってそれこそ貴方はただ防御、いなす事しか考えられなくなる。そうなるとやっぱりいつまでもそのストレスは続いてしまうからね。大好きな仕事に携わる仲間として、受け止めきれない部分はそれなりに流せば良い。ただ穏やかにという部分は貴方自身の心掛け、心持の問題も大きいからね。あまり構えず、深呼吸して☆
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こんばんは。 アドバイスありがとうございます。 そうですね、本当に私自身の心がけ次第だと思います。 彼女と仕事が始まる時間も終わる時間も一緒で、 他の人とあまり話す時間もないので余裕がないんだな、と今気がつきました。 毎日その繰り返しでどんどん過剰に考えて、「合わない！！」ということにばかり目がいっていたかもしれません。 他の方にも勧められましたが、深呼吸してみます！ それで心を落ち着けて、彼女と上手く付き合っていけるよう 自分も努力したいと思います。 大変参考になりました。
こんばんは。主婦です。 「流す」っていうのは「ふーん」とか「へー」とか「あ、そーなんだー」とか 話のおおまかな内容で、適当に相づちをうち、内容を理解しようとしない事dす。 きっとpocco67さんは親切な方なんでしょうね（＾＾） 私的には、その人の生き方がどうであろうが、別に私には関係ないし、勝手にすれば、って感じという事ですかね。 仕事の内容が分からないので、何とも言えませんが、何か特に必要がなくても仕事を見つけて それをやるっていうのも一つの手だと思いますよ。 こうやって書くと私って冷たいですね('-';;; でもどこでも楽にやっていけるやり方なので参考になれば
お礼
こんばんは。 アドバイスありがとうございます。 いえいえ、私は親切なんかではなく変なところが真面目というか…。 上手くいえませんが相手の話を全身で受け止めてしまいがちで。。 なので昔からこの手の人に本当に気に入られやすいようです(話を聞いてくれるから？) 仕事は雑貨屋の店員です。 営業中は自分の仕事に集中して、彼女のことは 気にかけないよう努力してみます。 大好きな仕事なのにもったいないですよね。 大変参考になりました。
- jiraiyazen
- ベストアンサー率20% (1/5)
私の場合、「流す」になるのかはわかりませんが、時々トイレの個室に入って座ってしばらく腹式呼吸をします。 嫌な事があってイライラしたり怒ったりのときは、よくやります。トイレの個室は、当たり前ですが誰も許可無く入ってこれない場所なので、心が落ち着きます。あんまりやっていると怪しまれるので、時々ですが(笑) ５分できればいいのですが、２、３分でも結構効きますよ。頭がすっきりして、心の風通しが良くなります。
お礼
こんばんは。 アドバイスありがとうございます。 私もトイレで深呼吸をしていたつもりだったのですが 今考えてみるとただのため息でした＾＾； さっそく明日から腹式呼吸してみます！ 心の風通しを良くして、少しでも彼女とうまく付き合っていけるよう 努力したいと思います。
お礼
こんばんは。 アドバイスありがとうございます。 ken11banさんも同じような経験をされたんですね。 確かに、イライラでずいぶん時間を無駄にしていました。 大好きな仕事に支障をきたさないためにも、 人は人と考えるようにしてみます。 いつも言いたいことを言えずストレスを溜めがちな自分ですが 自分の考え方次第ですよね。 彼女とうまく付き合っていけるよう自分も努力してみます。