限界重量での筋トレで脂肪燃焼して体脂肪率を下げる方法

質問

今、脂肪を落としたくって筋トレをしています
しかし、脂肪が落ちてくれません。
その原因は他の質問で、
『限界重量で筋トレしてないから？』
との事です
自分的には限界重量のつもりだったのですが・・・。
全然基本から出来ていない感じです

そこでおしえていただきたいのが
正確な限界重量ってどうすればわかるのでしょうか？

そして、
そのわかった限界重量でどう筋トレすれば脂肪燃焼に効果的なのでしょうか？

いままで、私はわかっていたつもりだったようなので
基礎の基礎から教えてください

回答No.1

rodef

脂肪が落ちるかどうかは食事と運動量のバランスです。
食事が貧弱なら「ラジオ体操」でも体重は減ります。

・『限界重量で筋トレしてないから？』
例えば
１５ＲＭの重量で１０レップスでは効果は低いですが
６ＲＭの重量で歯を食いしばって７レップス上げる（矛盾ですが）
くらい集中して取り組めば効果的
ということでしょう。

お礼

摂取カロリー＜消費カロリー　で
10回をギリギリの重量で筋トレ
してるんですけどね・・・
やってるつもりなのかな！？

回答ありがとうございました