ベストアンサー 二か月 2009/01/07 12:46 二か月でダイエットしたいのですが、 目標は５kgです。 良い方法はないでしょうか？ みんなの回答 （2） 専門家の回答 質問者が選んだベストアンサー ベストアンサー Splatter ベストアンサー率41% (181/440) 2009/01/07 13:37 回答No.2 食事 朝：充実野菜などの野菜飲料＋グラノーラ等のクッキー 昼：好きなものを食べる 夜：寒天にヨーグルト等をかけて食べる おやつ：マシュマロ(コラーゲンがお肌に良いので) 運動 ウォーキングを毎日２時間行う。 脂肪の燃焼開始まで30分はかかるので、短時間のウォーキングは 無駄です。寒い冬こそ暖かい格好をして運動しましょう。 ウォーキング開始は夕食後１時間以上が経ってから。 腹筋を毎日10回でいいので行って下さい。 痩せるのに直接効果的なのは「食べないこと」ですが、 実際は一時的に減っているように見えているだけで不健康そのもの。 ダイエットの本質は運動にあります。 アスリートほど鍛えなくとも太りにくい体作りに役立ちます。 寒天は健康食品ブームのせいで気軽にスーパーで買えます。 安いものだと２食分で100円ぐらいです。 甘くしてあるものもありますが、ゼロカロリーを選びます。 味はヨーグルトやメープルシロップ等を自分で添加しましょう。 ヴァームウォーカーも６本入りで買うとお得です。 スーパーやホームセンター等で安く買うことができます。 多くの日本人は忙しいので、夜６時に夕食を取ったりできません。 なのに一日で一番ボリュームのあるのが夕食です。 これはエネルギーを蓄積してしまう一因です。 ダイエットするなら昼に好きなものをガッツリ食べて、 夜はカロリーを抑えると効果的ということですね。 ■フルーツグラノーラクッキー http://www.calbee.co.jp/oisia/products/fgrck.php ■ヴァームウォーカー http://www.vaam.jp/sports/knowledge/lineup/walker.jsp 広告を見て全文表示する ログインすると、全ての回答が全文表示されます。 通報する ありがとう 0 その他の回答 (1) noname#29456 2009/01/07 12:58 回答No.1 そりゃもう、カロリー制限して運動。 ダイエットはこれ以外にありません。 ただし、質問者様の現在の体型が誰が見てもおデブなら、 ２ヶ月で5kgなんてすぐ落ちるでしょうが、 質問者様が現在やせ気味の体型で そこからさらにモデル体型・スーパーモデル体型を目指すというのであれば、 努力してもすぐには落ちないでしょう。 そこで、質問者様の年齢、性別、現在の身長と体重を補足してください。 よろしければ、質問者様の現在の食事内容、日常的な運動内容も。 そういう所を書いていただければ、ここには詳しい人がいっぱいいますから、 いろいろとアドバイスがもらえるはずです。 広告を見て全文表示する ログインすると、全ての回答が全文表示されます。 通報する ありがとう 0 カテゴリ 美容・ファッションダイエット・フィットネスその他（ダイエット・フィットネス） 関連するQ&A １ヶ月に1kgずつ 155cm42kgです。 １ヶ月に1kgのペースでダイエットしようと思っています。 目標は38kgです。 可能ですか？ 一ヶ月平均３キロぐらいやせたいです！ こんばんは。いつもお世話になっています。最近、太りすぎなので、ダイエットを始めようと思っています。まず、現在の状況ですが、身長１６８ 体重７５ｋｇです。また目標は、１ヶ月に３ｋｇほど落としていくことですが、いくつか質問があります。 (1)私はダイエット目的ではないですが、テンポの速い音楽をかけながら歩くのが好きなので、一日ついつい１時間は歩いてしまいます。これはうまく生かせばダイエットにつながりますか？ (2)また歩いても一向に体重が減らないのですが、筋力トレーニングや食事制限など平行して行べきことはなんでしょうか？ (3)ウォーキングやそれらは私の目標（１ヶ月で３ｋｇ減）達成のためにはどの程度おこなえばいいでしょうか？ １ヶ月に３ｋｇも減らせるわけない・・・・と思われるかもしれませんが、よかったらポジティブな意見を出していただくと大変ありがたいです。よろしくおねがいします！ １ヵ月でできるダイエットを教えてください！！ 夏休みの１ヵ月間でダイエットしたいと思います。 夏休み前まではいろいろしてました。だけどあきて続けられませんでした。 なので効果的で続けられるダイエット教えてください！ 最後に最低５～６kg痩せたいです。別に５～６kgじゃなくていいんですけど目標なのでよろしくお願いします！！！ 筋トレ×ダイエットで確実に痩せる秘訣とは？ OKWAVE コラム １ヶ月でダイエット 私は、 身長167cm 体重53kg です。 目標は、40キロ代ですが、 できれば45キロあたりになりたいです。 何をやっても 全く続けられないのですが、１ヶ月程度で痩せれる方法ってありますか?? エステやダイエット食品など、お金がかかる事は、なしでお願いします(>_<) 1ヶ月でどれだけ痩せられる？ 明日から約1ヶ月の休みなのでダイエットをしようと思うのですが、皆さんは1ヶ月でどれだけ痩せられましたか？何kg～何kgになった、具体的な方法などを教えてください。参考にしたいと思うので。 回答よろしくお願いします。 ３ヶ月で痩せたい!!!! ３ヶ月で痩せたいと 思ってます。 ３ヶ月後に身体測定があるので それまでに痩せれたら 嬉しいです... 155cmで53kgあります(T_T) なかなか痩せれません。。。 中２なのでお金もあまり ないので手軽に痩せれる ダイエット方法があったら ぜひ教えてくださいm(__)m 体験談などやってはいけない ダイエットなどもあったら 教えてください☆ いろんな情報があれば 助かります♪ 回答よろしくお願いします。 1カ月で10kg痩せるには？ 私は現在、身長164cm体重65kgの高校一年生女子、ソフトボール部に所属しています。 本気でダイエットに挑戦したいと思っています。でも、初めてのダイエットなので方法がよくわかりません。これから1か月間で10kg落として55kgほどにしたいと思っています。一切食べない、飲まないは毎日部活があるので、そっちに響いてしまうと思います。どんなダイエット方法を実践すればいいですか？ 10ヶ月のオス猫のダイエット １０ヶ月を過ぎたオス猫（アメリカンショートヘア）と一緒に住んでいます。 現在の体重は４．６kgです。太りすぎです。 ６ヶ月の頃去勢をしてから、便秘になり、そこからおしっこも出にくくなり、食事療法で現在は解消されています。しかし、今度は太り始めてしまいました。 病院の先生からは「ダイエットしなければならないけれど、食事(えさの種類）は変えられないです。量を２／３にしてください。」と言われました。合わせて、「運動量を少し増やしましょう」と言われました。 先生から上げられた目標体重は、４．０kg～４．３kgです。 言われる通り食事の量を減らしていますが、以前に比べて食事に対する欲求が強くなり、常に「ミャ、ミャ」とブツブツ言っています。イライラしてか、甘噛みも良くするようになりました。 ダイエットして１週間ですが、慣れるのでしょうか？ 猫ちゃんがダイエットする上で、良い方法や、成功失敗例などの経験談などがあれば教えて頂きたいです。 もともと病気がちな猫なので、長生きしてほしくダイエットは必要だと考えています。 宜しくお願いします！ ２ヶ月で６キロ痩せる！！ こんにちわ。私は高校２年の女です。 今、158cmで53kgあります。 体重としては平均で、やせる必要がないとすべてのダイエットサイトで診断が出るんですが、体脂肪率が30%もあるんです…。 それにクラスの男子と喧嘩になったときに「ほんとに○○はデブだよな！」とか言われて…。 高校生のうちに無理なダイエットはダメという人がいますが、高校生だからこそダイエットしてキレイになりたいんです！＞＜；； そこで今は顔、太もも・ふくらはぎ・お尻などの下半身の脂肪を減らして、47kgになるように目指しています！！ しかし自分の意思が弱いのと、だらだら生活のためにどうしても目標達成できません。 ２ヶ月で６キロ脂肪を落としながら痩せる、良い方法はないでしょうか？ もし成功談などがあったらそのときの食事法・運動を教えてくださったらうれしいです。 犬のダイエット ２歳６ケ月のコーギー犬（♀避妊済み）を飼っています。 徐々に太り続けて、最近は１３．３ｋｇになってしまいました。 食べるのが早く、食べる事が大好きです。 このまま太り続けたら大変なので、 １２ｋｇを目標にダイエットしたいのですが、カロリーはどのくらいにしたらいいのでしょうか？ ダイエットで成功した方、方法などがありましたらお願いします。 ４月からダイエットを始めて約４カ月になりますが・・・？ ４月からダイエットを始めて約４カ月になりますが・・・？ 体重が当初80kgでしたが今は76kgになりました。 体脂肪率も当初23%でしたが今は19%になりました。 目標は体重73kg、体脂肪率15～17%くらいなのですが このくらいのペース（1か月に約1kg減量）で大丈夫でしょうか？ 軽いランニングとウォーキングを２日に１回 食事に気をつけてカロリーの摂取量にも気を配ってます。 ダンベル体操も３日に１回程度やってます。 1ヶ月程度で1~3kg痩せたいです！！ 私は小６女子(春から中学生)です。 150cm40kgと標準体重ぐらいなのですが、少しだけ痩せたいです。 成長期にダイエットはあまり良くないというのは分かりますがお願いします。 目標としては約1ヶ月に1~3kg痩せれたら…というぐらいです。 (今から入学式4月8日までにが理想ではあります。) 朝昼晩ご飯を「○○だけ」、「○カロリーまで」ことはできません。 (ただ、もともとそんなに多く食べているわけでもありません。) 運動は器具を使ったり、お金がかかるのは難しいです。 間食は普段からたまにしかしていません。 上記の条件に大体合っていて少しずつで良いので 全身をバランスよく痩せれる方法を 教えていただければ有り難いです！ 色々と無茶なことを言っているのかもしれませんがお願いします。 ファッションと自分磨き―なぜ女性は結婚よりも自己表現を選ぶのか？ OKWAVE コラム １１月までに・・－１０ｋｇ！！ 私（♀）は、１６４ｃｍの７４ｋｇです。 あと、５ヶ月間でー１０ｋｇが目標なんですが、 １ヶ月にー２ｋｇは可能なんですか？？ って、可能だとは思うんですが・・（＾＾ゞ なんせ、先月１ヶ月にー５ｋｇを達成したからです。 でも、－５ｋｇからはず～っと停滞期かなんかで落ちません、、 どうすれば、落ちますか？？ また、１ヶ月ー２ｋｇ落ちる良いダイエット方法はありませんか？？ ちなみに、－５ｋｇ落としたのは・・久々の運動をしたから落ちたんだと思います。 ２ヶ月でー８ｋｇ減・・これって、ヤバイの？？ 私は、１６４ｃｍの７９ｋｇでした。 が、ダイエット開始後２ヶ月で７９ｋｇ⇒７１ｋｇになりました。 ２ヶ月でー８ｋｇ減に成功しました。 そこで、友達に『２ヶ月でー８ｋｇ痩せたよ～』って言ったら、 『凄いねぇ～！でも、２ヶ月で８ｋｇとか痩せるのってヤバクないの？？』って言われました。 私は”２ヶ月でー１５ｋｇ以上痩せるのは危険だけど８ｋｇ位は平気なんでは？？”って思っていたので ２ヶ月で８ｋｇ減はヤバイんですか？？ まぁ、生理が遅れるとかはあると思うけど、、 これからも、ダイエット開始３ヶ月で出来ればー１１～１２ｋｇ減を狙っているので教えて下さい！！ ダイエット ダイエットについてです。 中学3年で、身長160cmです。体重は58kgです。 1ヶ月で-8kg目標です 晩ご飯は ダイエット中なので、200カロリーぐらいしかとっていません。 朝はトーストにマーガリンで 昼は給食です。 良いダイエット方法はありますか？ ２～３ヶ月で１０ｋｇの減量は不可能でしょうか？ 私は、急激に（１年で１５ｋｇ）太ってしまいました。 身長１７７で、体重８７で、高血圧があります。 ５月にある試験があって、体重制限があるのですが、どうしても ２，３ヶ月で１０ｋｇ減らしたいのです。 なにか、よい方法がありましたら、教えてください。 食事、運動、その他なんでもかまいませんので、 よろしくお願いします。 重ねて、３ヶ月で、１５ｋｇのダイエットは不可能なのでしょうか？ ダイエット1ヶ月半 身長180cm 26歳の男です。 減食に加え、ランニングなどの運動や筋トレを行い1ヵ月半が経過しました。 ダイエット前は107kg有った体重は現在では97kgまで減りました。 目標とする70kgまでまだまだですが、ダイエットとしての効果は出ていると思います。 ただ、同時に筋肉もつけたいと考えているのですが、此方はあまり効果が出ているようには感じません。 素人考えとしては 食事において肉や米を殆ど食べていないため、そのせいなのかなと思っているのですが実際はどうなのでしょうか？ 筋肉をつけたい場合、肉や米を取らないと言うのはあまりよろしくないのでしょうか？ また筋肉をつける場合、オススメの食品などがあれば教えていただければ幸いです。 ダイエット、4ヵ月で5～6kgは痩せ過ぎ？ アラフォー女性です。 5月半ばくらいからダイエットをはじめて4ヵ月が経過しました。 食事をややセーブし、バレエエクササイズという体幹を鍛えるストレッチを毎日やっていました。 優雅でゆっくりした動きのもので、そんなにハードではありません。 最初はなかなか痩せなかったのですが4ヵ月目に入って急に、朝ー6kg、夜ー5kgという感じで急激に痩せました。 目標はー13kgで、身長からすると以前は明らかに太り過ぎ、現在の体重もいちおう「普通」圏内に入ったものの、まだまだ太っているレベルです。 ただ、1ヵ月にー1kg痩せればいいやと思っていたので、この急激な痩せ方に少々不安になっています。 これはストレッチなどで身体が変わってきたということでしょうか？特に心配しなくてもよいと思われますか？ 詳しい方、教えてください。 一ヶ月で最低5kg痩せたい！ こんにちは。18♂ 身長174cm 体重68.5kgです。 子どものころから太っていたので、いろんなことに消極的になり、少し暗い人生を歩んできました。 でも、大学が決まり、卒業まで一ヶ月ほど休みがあるので、この機会にダイエットをして、自分に自信をつけたいと思っています。 最低でも5kgは痩せたいと思っています。 ダイエットする覚悟はできているので、自分に最適なダイエットの方法を教えてください。お願いします。 停滞中 ダイエット中です。 155cm42kgです。 ダイエット開始時43kg、目標40kgです。 ダイエット始めて3ヶ月になりますが、ずっとここ２ヶ月毎日42～42.8の間です。 どうしても42kg以下になりません。 2ヶ月間横ばいというのはやはり停滞期でしょうか？ 食事制限をより厳しくし、地道に続けていくと痩せますか？？ 注目のQ&A 「You」や「I」が入った曲といえば？ Part2 結婚について考えていない大学生の彼氏について 関東の方に聞きたいです 大阪万博について 駅の清涼飲料水自販機 不倫の慰謝料の請求について 新型コロナウイルスがもたらした功績について教えて 旧姓を使う理由。 回復メディアの保存方法 好きな人を諦める方法 小諸市（長野県）在住でスキーやスノボをする方の用具 カテゴリ 美容・ファッション ダイエット・フィットネス ダイエット・運動ダイエット・食事食品その他（ダイエット・フィットネス） カテゴリ一覧を見る OKWAVE コラム 突然のトラブル？プリンター・メール・LINE編 携帯料金を賢く見直す！格安SIMと端末選びのポイントは？ 友達って必要？友情って何だろう 大震災時の現実とは？私たちができる備え 「結婚相談所は恥ずかしい」は時代遅れ！負け組の誤解と出会いの掴み方 あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVE セレクト コスメ化粧品 化粧水・クレンジングなど 健康食品・サプリ コンブチャなど バス用品 入浴剤・アミノ酸シャンプーなど スマホアプリ マッチングアプリなど ヘアケア 白髪染めヘアカラーなど インターネット回線 プロバイダ、光回線など
