二か月

質問

二か月でダイエットしたいのですが、
目標は５kgです。
良い方法はないでしょうか？

回答No.2

Splatter · ベストアンサー

食事
朝：充実野菜などの野菜飲料＋グラノーラ等のクッキー
昼：好きなものを食べる
夜：寒天にヨーグルト等をかけて食べる
おやつ：マシュマロ(コラーゲンがお肌に良いので)

運動
ウォーキングを毎日２時間行う。
脂肪の燃焼開始まで30分はかかるので、短時間のウォーキングは
無駄です。寒い冬こそ暖かい格好をして運動しましょう。
ウォーキング開始は夕食後１時間以上が経ってから。
腹筋を毎日10回でいいので行って下さい。

痩せるのに直接効果的なのは「食べないこと」ですが、
実際は一時的に減っているように見えているだけで不健康そのもの。
ダイエットの本質は運動にあります。
アスリートほど鍛えなくとも太りにくい体作りに役立ちます。

寒天は健康食品ブームのせいで気軽にスーパーで買えます。
安いものだと２食分で100円ぐらいです。
甘くしてあるものもありますが、ゼロカロリーを選びます。
味はヨーグルトやメープルシロップ等を自分で添加しましょう。

ヴァームウォーカーも６本入りで買うとお得です。
スーパーやホームセンター等で安く買うことができます。

多くの日本人は忙しいので、夜６時に夕食を取ったりできません。
なのに一日で一番ボリュームのあるのが夕食です。
これはエネルギーを蓄積してしまう一因です。
ダイエットするなら昼に好きなものをガッツリ食べて、
夜はカロリーを抑えると効果的ということですね。

■フルーツグラノーラクッキー
http://www.calbee.co.jp/oisia/products/fgrck.php

■ヴァームウォーカー
http://www.vaam.jp/sports/knowledge/lineup/walker.jsp

回答No.1

noname#29456

そりゃもう、カロリー制限して運動。
ダイエットはこれ以外にありません。

ただし、質問者様の現在の体型が誰が見てもおデブなら、
２ヶ月で5kgなんてすぐ落ちるでしょうが、
質問者様が現在やせ気味の体型で
そこからさらにモデル体型・スーパーモデル体型を目指すというのであれば、
努力してもすぐには落ちないでしょう。

そこで、質問者様の年齢、性別、現在の身長と体重を補足してください。
よろしければ、質問者様の現在の食事内容、日常的な運動内容も。
そういう所を書いていただければ、ここには詳しい人がいっぱいいますから、
いろいろとアドバイスがもらえるはずです。