足を速くするトレーニングで？

質問

僕は中学1年です。
100ｍ走14秒です。このタイム速いんでしょうか？教えてください。（本音で）
５０ｍ走６秒にするには、どんな練習がいいんですか。
目標は100ｍ11秒台です。
教えてください！お願いします！

回答No.1

ktei · ベストアンサー

陸上部なら遅いと思います。陸上部じゃないなら、普通だと思います。
まずタイムを伸ばしたいなら、最低１ヶ月できれば3ヶ月は練習を続けることです。そして、日本人の陸上選手の走りを見て頭に焼き付けて下さい。そして、練習ではその走りをイメージしながら走ってください。
練習は大きく分けて(1)走り込み、(2)技術練習、(3)筋トレの３つで良いと思います。その中でも(1)を重視した練習が良いと思います。くれぐれも(3)だけで、やめないようにして下さい。
走り込みは150ｍや200ｍの距離を、インターバル走やレぺテーションでやれば良いと思います。
最後に僕が中学の時の先生が言ってたことで、『強い奴ほど練習をたくさんやりたがる』このとおりだと思います。自分に負けないように頑張って下さい。

お礼

なるほど！走り込みですね！
参考になりました。ありがとうございます。