筋トレ後の筋肉痛について

質問

今、週3のペースでジムに通い筋肥大を目的にトレーニングを行っています。

中級者～上級者の方はトレーニング後は毎回筋肉痛が起こっているのでしょうか？

回答No.3

Anaerobic · ベストアンサー

生理学的に乳酸と筋肉痛は関係ないです。
故障と筋肉痛も関係ないです。
筋肥大と筋肉痛も特に関係ないです。

>中級者～上級者の方はトレーニング後は毎回筋肉痛が起こっているのでしょうか？

出しにくい部位はあるでしょうが、出そうと思えば出せますし
出さないように行うことも出来ます。
好みの問題です。

回答No.2

shiriustar

筋肉痛は、レップを繰り返しているうちに少しずつ筋肉内に乳酸が発生し、PHに変化が起こった状態です。

筋肉痛に関しては、「筋肉痛がなければ筋肥大はしない」と言う考えが一般的でしたが、最近では「筋肉痛不必要説」の方が多いようです。
長年トレーニングを行なってる人は筋肉痛がトレーニング量の目安と考えてるみたいですね。

しかし、筋肉痛がないと効果がない、と言うわけでもありません。
期間が掛かるかも分かりませんが、筋肉痛が起こらない程度の負荷を漸進的に増やして行く方が、運動が長続きし最終的には大きな効果を得ることができるかもしれません。
又、筋肉痛を追い求めると故障の原因にもなりますので注意が必要です。

お礼

なるほど。
丁寧な説明ありがとうございました。

回答No.1

shiriustar

トレーニング直後に筋肉痛がおきるのですか？或いは数時間経ってとか1日経ってとか？
筋トレは負荷をかけ、筋肉にダメージを与えるのですから筋肉痛というか、筋肉のこわばり、或いは筋肉が張る状態になると思います。
トレーニング直後に変化がなくても数時間経ってからとか1日経ってからとか筋肉が張る状態になります。

1日から2日経てば収まるでしょう？
そしたらまたトレーニングに励んで下さい。
超回復も含めて、筋トレは1日おきとか2日おきに行なうのはそういった事もふまえての事だと思います。

お礼

ありがとうございます。
現在週３のトレーニングの内、大体1日か2日しか筋肉痛が起こらないのですが、もうちょっと負荷を加えたほうが良いのでしょうか？？