どこまで痩せればいいのか分からない

質問

はじめまして
ダイエット中の者です
昨年５４キロあった体重を４２キロまで落としました
（９ヶ月くらいで）
そのところ、生理が止まり、
また摂食障害のようになってしまったので
ダイエットを一時辞めて体重を４５キロまで戻しました

しかし、自分の体型に満足できません。
足も太いし、顔も丸いです。
４５キロある女は女じゃない
４０キロ台あれば太っている
などと・・・周りからの目もあるからかもしれません

元々貧乳で、成長しなかったので
それを考えると今は太りすぎなのかもしれません

１５７・５cmの女は何キロくらいがベストだと思いますか？

回答No.10

yoshikawa3 · ベストアンサー

同じ身長で、
自分よりも体重が多い人がいたら、
自分が太っているんじゃないかと思うかもしれませんが、

体重というのはその時の水分量や、
骨格の形、骨の密度、筋肉と脂肪の割合
などによってだいぶ変化するので、
同じ身長で別の人のほうが体重が低かったからといって、
それで太っているということにはならないと思います。

体重というのは、
その本人が健康で楽に暮らせれば、
何キロであってもいいと思います。

それと、たぶん摂食障害になるような
ダイエット法で痩せたとしても、
顔と足が細くなっても、
今度はお腹がぽっこり出てくると思います。

体重が減ったからといって、
体型がきれいになるわけではありません。

細くしたいのであれば、
食事制限などは行わずに筋力トレーニングなどで、
体を引き締めるようにしたらどうでしょうか？

お礼

お腹がぽっこりですか・・・
確かに、最近お腹がやけに膨れるような。。

最近の子はみんな痩せていてびっくりします！

健康的に痩せたいと思います

補足

回答ありがとうございました
この補足欄をおかりして御礼もうしあげます！！

少しダイエットハイになりかかっていたようです
現在は４５キロ～４６キロ前後で落ち着いています

ハイにならないように、健康的な食事を心がけていきたいです

回答No.9

diet7

日本の標準体重表は、骨格に関係なく一律ですが、
アメリカ人の標準体重表は骨格ごとに３つに区分されています。
アメリカの体重表で、日本人のような骨格の小さな人の標準BMIは
19.3となっていますが、これをあなたの身長にあてはめると、
あなたの体重は47Kg位が適当だろうと思います。

ダイエットの目標体重を決めるときに、もうひとつ重要な要素が
があります。それは体脂肪率です。

ここで体脂肪率のグラフがお見せできれば良いのですが、
それによると、一般的な調査では、女性の体脂肪率は、
23%より少なくなると、生理不順になる人が増え始め、
マラソンランナーなどように体脂肪率が10%を切ると、
殆どの人の生理が停止していまいます。
これはカラダが生殖に適した栄養環境でなくなったとして、
生理を停止するからです。

この2つを総合すると、あなたは体重回復の第1目標を47Kgに
するのが良いと思います。
あなたは体重を回復する必要がありますが、焦ると摂食障害に
なる可能性があります。体重の回復もダイエットのときと
同じようにゆっくり時間をかけておこなうようくれぐれも
きをつけてください。

お礼

ありがとうございます☆
周りが細いので、プレッシャーに感じていました
分かりやすい説明ありがとうです

回答No.8

noname#175206

お礼、ありがとうございます。
　筋トレは、いいですよ。体脂肪は落ちるし、体型はよくなるし。で、ジムに行かなきゃ、とか、重いダンベル買わなきゃ、とかは後でもいいです。自重で効果のあるスロトレで、筋肉を追い込む感じをまずはつかんでください。NHKで、
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2008q4/20081029.html
のように誰でもできる筋トレとして紹介されています。これで効果や簡単なやり方を把握したら、
http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%83%88%E3%83%AC-%E7%9F%B3%E4%BA%95-%E7%9B%B4%E6%96%B9/dp/4471034065/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1228723027&sr=1-1
とう本が女性向けなのでよいでしょう。カスタマーレビューを見ても好評です。
　最初は1日10分でもかまいません。がんばる気を起こしても1時間以内にとどめてください。1時間半以上やるとかえって逆効果になります。あ、1時間くらいやる場合は週2回で充分ですから。1時間を毎日やってはいけません。
　1時間くらいの筋トレをすると分かりますが、一両日は体がぽかぽかします。このとき代謝が上がっており、体脂肪がバンバン燃えています。質問者様はすでに体重が下限なので、今より食べるようにしてください。特にたんぱく質は重要です。

お礼

ありがとうございます！
参考にします！！

回答No.7

shiriustar

食事制限のみで減量するのは健康的と言えません。
生理が止まる程の食事制限は止めた方が良いです。
ダイエットは食事制限とトレーニングが必要です。
食事制限は徐々に行いながらトレーニングをして下さい。
長期間みて行ってください。
継続する事が大事です。

お礼

ありがとうございます
トレーニングをちゃんとしたいと思います☆

回答No.6

robaco0907

こんにちは！私は青山で美容師をしています。
私のお客さんでも 同じような悩みを抱えている方は沢山います！

dai-no-jiさんは なんの為にダイエットをしているのですか？

ただ単純に体重を落とす為ではないと思います！

多分、可愛くなりたい、奇麗になりたい、モテたいなどの理由だと思います。
痩せて奇麗になりたいと思う気持ちはとても大切で、その気持ちが精神的にも、美容的にも人を美しくしてくれます。

しかし、 周りの言葉に振り回されたり、人の目を気にしすぎたり、コンプレックスを感じすぎたりする事は、男性から見ても 決して美しく、魅力的な女性には映らないと思います！

「４５キロある女は女じゃない」「４０キロ台あれば太っている」
と言う、表面的でしか人を判断しない 訳の分からぬ人と 付き合えて
あなたは幸せになれますか？

そんな訳の分からぬ人は、貴方がもし彼の理想の体重まで落としたとしても、自分の事は棚において 「髪型をこうして欲しい」「メークをもっとこうしろ」「目をもっと大きくして」など 容姿の事を次から次に要求してくるでしょう。

なぜなら、限界がないからです！

そんな限界がない事にふり回されるのはやめて、いつもニコニコ笑って
元気で、明るく、優しい自分でいる方が 素敵で 本気で貴方を見てくれる
最高の男性に出逢えると 私は思います！！

お礼

ありがとうございます
私のままでいっかってもう少し考え直そうと思います！

回答No.5

pastorius

> １５７・５cmの女は何キロくらいがベストだと思いますか？

50キロ前後！

> 足も太いし、顔も丸いです。

考えすぎ！　顔が丸いのは遺伝子！

> ４５キロある女は女じゃない
> ４０キロ台あれば太っている
> などと・・・周りからの目もあるからかもしれません

アホはほっとけ！！
１キロジョギングして息が上がらなければ何キロでもＯＫ！！

お礼

ありがとうございます☆
運動は大切ですよね・・・
体を全く鍛えずに痩せたので、今から運動しようと思います！

回答No.4

harubaba1

１５７・５cmdで45キロ　素晴らしい！
どんな洋服着ても素敵でしょうね。　洋服販売の仕事していますが
痩せた方より着映えもしますよ。
胸は良いインナーを付ければ大丈夫。
どうぞ自信持ってください。今のままで充分です。
気にしすぎて摂食障害にでもなったら大変ですよ

お礼

ありがとうございます
現状で満足するべきだなと気持ちに蹴りがつきました
摂食障害はほんと危なかったです・・・・
健康的に痩せて、良いインナー付けてごまかしたいと思います

回答No.3

koketa58

＞４０キロ台あれば太っている
＞１５７・５cmの女は・・・

＞などと・・・周りからの目もあるからかもしれません
157.5cmで40kgを切ってる方が奇異の目で見られます。（決して好意的ではない）
男からするとドン引きです。

お礼

そうなんですね・・・
私の周りの人は、真顔で上記のようなことを言う方が多いので
モデルさんとかの理想と、現実はまた違いますよね・・・
ありがとうございます
少し目がさめました！

回答No.2

noname#175206

健康面で言えば身体組成が標準的だとしてBMIベースで考えると、下限は46kgとなります。これを下回ると健康に障害が出る確率が急速に上がっていきます。なおこの場合、BMI数値は18.5という健康を保てる下限値です。42kgは落としすぎでしたね。念のために申し添えておきますと、美容体重はBMI19などというふざけた話があったりしますが、BMIは健康以外の何も保証しませんので、惑わされないよう気をつけてください。
　減量は食事制限によるものだったのでしょうか。あるいは、それに有酸素運動のみ加えたものだったのでしょうか。そういう痩せ方だと思ったような体型にはなりません。筋肉ばかり落ちて体脂肪だけが残って、たるんだ印象になりがちです。きれいに痩せた女性は筋トレを用いています。今からでも遅くはないので、筋トレでボディデザインされてはいかがでしょうか。

お礼

食事制限とストレスで落ちてしまったので
運動をしようと思います！！
体のバランスが悪いというかたるんでいるというか・・
今は健康的ではないので☆
ありがとうございます！筋トレはじめます

回答No.1

noname#29456

以下のページで「健康体型」～「美容体型」に該当する体重あたりがいいと思います。
身長157.5cmだと、54.7～49.3kg。
http://members.jcom.home.ne.jp/crystallization/check.html
45kg付近だと、むしろ女性にあこがれられる「モデル体型」ですよ。
42kgは明らかに痩せすぎです。

それで「自分の体型に満足できない」というのは、高望みしすぎ。
実際そんな体重になっても、「痩せすぎで不気味」なだけではないでしょうか。

お礼

ありがとうございます☆
目がさめました
ダイエットハイになっていたように思います。。
どんなに痩せても、周りが痩せてみえるというか・・・

運動と、少し食事を気をつけて
より健康的な体型を心がけたいと思います