ウエイトトレーニングについて教えてください

質問

高校３年生の男子です。僕は生まれつき体質が細くて筋肉質ではありません。クラスではガタイのいい方ばかりで自分の体を見ていると嫌になります。
　そんな理由で自宅でのウエイトトレーニングをすることにしました。トレーニングを始めて２ヶ月間経ちますが一向にガタイのいい体になりません。ある程度引き締まった筋肉質な体になっていますが体重は５０キロで線が細い感じの体です。
　どのようなトレーニングを積めば全体的に太く筋肉質な体になりますか？アドバイスをお願いします！！

回答No.3

fuhsya

腕の筋肉だけがほしいのならばダンベル使えなど言えますが質問者さんは全体に増やしたい感じですね、そうなると全身運動が必要になるんですが難しいですね～。
ジムに行ったことはないので提案程度なのですがトレーニングの専門家にメニューや生活習慣を教えてもらうのが一番いいと思います。

もしくは運動選手をみて「この人みたいな体型になりたい」と思う人がいればその人がどんなトレーニングをしているのかをしらべてみるのもいいと思います。
同じことをしておなじ結果が出るわけではありませんが参考にはなります。

筋肉には大きく分けて瞬発力に優れる速筋と持久力の遅筋があります、昔は持久力の筋肉を鍛えると太くなると言われていましたが最近の研究では二つの筋肉の割合は人それぞれ、もしくは半々なためそれほどでもないという意見が出てきています

なのでこのトレーニングをすると太くなるというというよりどんなトレーニングでもそれなりにきつい運動をすれば太くなりますし追い込むほどガチムチになります（ウホッいいおとこ

しかしやりすぎるとオーバーワークと言って使いすぎた筋肉が逆にしぼんでしまう現象が起こります、もっともこれはつらくてつらくてどうしようもないけどそれでも追い込むといったことをしなければそうはならないようですが。
ですがトレーニングなれしていないとどの程度が適量かがわからないと思います。
ですから一度はジムなど専門家がいるところで自分の運動をみてもらって回数、重量、メニューを教えてもらうのが手っ取り早いでしょう、急がば回れです。
（ジムで教えてもらえなかったらごめんなさいｗ）

ところで筋肉痛はおこっていますか？これも諸説あって経験則でしかないのですが軽い筋肉痛がおこる程度の運動は必要だと思います

回答No.2

shiriustar

筋トレをやり始めて2,3ヶ月するとまず身体が締まってきます、更に続けてると筋肉が肥大されてきます。
なので続ける事が大事です。
短期間では成果は少ないものです。

今の重量で物足りなくなったら負荷を上げてトレーニングしましょう。

回答No.1

kimarinda

どうも。
ウエイトトレーニングは何をしていますか？
１日の食事内容も教えてください。
身長も教えてください。