コアリズム

質問

コアリズムはウエストだけでなく、ふくらはぎ、ふともも　おしりにも効きますか？教えてください。お願いします。

回答No.2

michael-m · ベストアンサー

知人８人ほどが実践しています。
彼らの経過を観察し、話を聞いていると、それなりに効果があると思います。
以下は、私が彼らを観察し、リハビリの医師や専門家に意見を聞いて得た結果と考察です。

運動は一つの筋肉だけで行なうものではありません。必ず全体の筋肉がバランスを取ろうとします。
見た目だけ真似していると、実際の動きとは異なるのでウエストぐらいにしか影響が出ないかもしれませんが、
最初はできなくても、一つ一つの動きを正確に、始めはゆっくりと筋肉に覚えこませるつもりで覚えていくと、他の筋肉も鍛えられているのが自覚できるはずです。
だから、最初から「案外できる」と思う人ほど正確でなく、「効果が出ない」という意見が多いです。

効果がでるポイントは、
動きを正確に覚えてから速くしていく。
息が切れる運動を長くやっても効果は薄い。
最初は追いつけなければそこまでで止めても構わないし、その方が身体の反応は逆に良い。
（息切れを我慢しない。できれば息切れがすぐ回復するようになってから次のステップへ）
定められた時間をまもり、前後のストレッチは抜かない。
長くやるのではなく、繰り返し。その場合も最低60～30分以上は間を空ける。（最初は長く、回復力が上がったら短くても良い）
効果がありそうな筋肉、或いは効果を出したい部分に意識をしながら運動する。
日頃から効果を出したい部分を気にする。（少しは良くなった？などと人に聞くのも良い）
必要エネルギーを知り、食事（高たんぱく、低脂肪）をシッカリとって、筋肉を修復する事。
無理せず、身体を休める日を決めて、必ず休む。（中２日とか。休養日は軽いストレッチだけにして、筋肉が強張らない様にする）
…これは全ての体質改善にいえる事ですから、該当するものを実行してみてください。

効果が出るのは個人差があります。単に体重やサイズだけでは指標になりません。
また、身体は本来２～３ヶ月で徐々に入れ替わる為に、急激な変化より、少なくとも２～３ヶ月、できれば半年や一年の効果を求めた方が良いです。
（これらはリハビリの先生や専門医の意見です）

回答No.1

tyunjyuni

ヒップアップには効果ある。。。と私は思います
ふくらはぎとふとももは・・・わかりません
3ヶ月近く続けましたが、持病の腰痛が悪化して中断
ダビングするからと人にかしたまま、まだ戻ってきていないので
再開することも出来ないまま3ヶ月が過ぎるところです。。。
でも、下半身に筋肉痛のような痛みが出たりしていたので
続けていれば多少なりとも効果は出るかもしれません。。。