散歩の有効な距離はどれくらい？

質問

散歩をするのはどれくらいの距離を歩けば良いのでしょうか？

回答No.4

tiltilmitil

気分転換とかボケ防止だったら特に気にせず好きなだけで。

回答No.3

blazin

あくまで貴方の体型や歩幅、体調によっても有効度は違いますし、それは距離だけの問題ではないですからね。
一番は気持ちよく歩ける範囲。そして出来れば３０分位は続ける事で有酸素運動としての役割も果たしますからね☆

回答No.2

gisahann

目的は何でしょうか？
メタボ解消なら暖気運転が終わって歩く早さにも手加減は禁物です。
それから、その後にジュースの１杯も余計に飲んだら効果は全くありませんよ。（自家製のお茶はOK）

膝の関節機能維持ないしは、老化の遅延策としてなら
医者のリハビリ指導に基づいて下さい。（やりすぎても足りなくても逆効果です）
汗をかかない程度が良いのかな？

呼吸器の鍛錬としては、朝の空気の良い時間帯で。
しかし、湿度の低すぎる時や寒さの厳しいときは遠慮。温度変化に身体がついていけない場合があります。
むしろ湯治型の温泉が効果的かも。

回答No.1

zorro

いくら距離を長くしてもだらだら歩いていたら効果はありません。最低30分から1時間です。

http://www.kenkodiet.jp/ex_walking.html