締切済み

ふくらはぎ痩せ(;ω;)

2008/10/17 16:25

★～ふくらはぎはどうしたら細くなるのでしょうか(;ω;) ちなみに私のふくらはぎは筋肉質で脂肪もあるんです(∑;_;) 何かよい方法ありませんか？_ ～★

popo_peco
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ウラ漁師（@uraryoushi）
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2008/10/18 02:52 回答No.2

ウォーキングが良いっす。私、男なんですが脂肪がつきやすくチョイと動かすと筋肉になっちゃういわゆる筋肉デブ体質。そこでサウナスーツ（共栄ジムのやつで胸とか落としたくないレディース用もあり）を購入して10kmのウォーキングを2日行って1日休みを1セットに繰り返して行ったら8日で5kg体重落ちました。男なんであんまり気にしてなかったんだけど、脚が筋骨粒々にならずシュッと細くなってチョイ感動っす。でもただ歩くだけではあまり効果がない、距離を歩けば歩くほど逆効果っす。肝心なのは歩きながら深呼吸？と思われるくらい大きく息を吸い込んで酸素を吸う事。それもお腹を大きく膨らませてお腹で吐く、という呼吸法で。ランニングやジョギングだと体が楽をしようと『無酸素運動』に切り替わってしまい、これが筋肉を作る要因になっちゃうんですね。だからウォーキングで大きく呼吸をしながら脚を動かすと『有酸素運動』になっちゃう、と筋肉は育たずお肉を落としてくれるっす。ついでに腕を振りながら歩くと二の腕のぷにぷにも取れてシュッとなるっす。