鬱！8鬱モードの回避法

質問

憂鬱、鬱モードに入りそうな時の
皆さんの回避方法をぜひ教えてください。
なんでもいいんで、本当に！！！
自己流のあれやこれやだとか・・・
レキソタン飲んで寝るだけしか実行できていません。

回答No.1

noname#194289 · ベストアンサー

鬱になっていないときが大切で、そういう時に少しでも面白いとか嬉しいことを用意しておいて鬱になりそうになったらすぐそれを始めるというのはどうでしょうか。具体的には立派な装丁のノートを用意してい置いて項目を書いておいたらどうかと思います。うつになりそうな時はこのノートを見てどれかをやってみるということです。

お礼

ご回答ありがとうございます。
＞鬱になっていないときが大切で
今までそういった発想をしていなかったので、
ぜひ試してみます。
とりあえず100均で小さいノートを買ってきて、
トイレ、pc横、ベッド頭にパンチで穴開けてつるしています。
面白そうなのぜぜひ試してみます。
ありがとうございました。

回答No.2

noname#72206

私も頓服飲んで寝ます。もう、飲めないお酒飲んででも眠り続けようとします。後で時に体が気分悪くり、トイレで泣いたりしてます。かなり自虐的ですが、リスカとかよりは家族に心配かけないから（飲み過ぎたんだ）と思われるだけなので。
　あと、部屋を出来る限り暗くして、ランプを付けてアロマをランプの電球にたらして気持ちが楽になるようにします。オルゴール音楽のＣＤを音量すごく小さくしてかけて、横になっています。

お礼

ご回答ありがとうございます。
＞トイレで泣いたりしてます。
この気持ちわかります！
私の場合は孤立した状態になると孤独感とか絶望感に襲われたり、
いたらないことを考え込んでしまいます。

部屋を薄暗くすると落ち着いて精神的にやすらぎますよね。
サラ・ブライドマンやジェーンバーキンのベストアルバムもいいですよ。
オルゴールなんてとても素敵ですね。