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シニア世代の食事について
- シニア世代の方の食事について、経験豊な皆様からアドバイスを頂きたいです。
- 主人が年々太ってきており、飲酒や食事の嗜好について心配しています。
- シニア世代の方の健康を考えた食事の立て方や注意点などについて教えてください。
- korori1130
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- シニアライフ
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質問者が選んだベストアンサー
こんにちは 運動がいいのではないかと思います 定期的に続けられる、楽な運動が ウォーキングや散歩でいいですので 毎日できるものを一緒になさってみてはどうでしょうか? それと食べるの早くないですか? ゆっくり時間をかけて食べるようにしてください 噛んで噛んでご飯でも甘みが出るまで20回は噛んでください （口の中何もなくなっちゃうんですけどね） あとは正確に測れる体重計で正確な数値を把握してください
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- limerick
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私も退職後体重増加傾向でしたが、 今は以前の体重に戻りました。(自分にとってベストな状態） 習慣として喫煙、飲酒（晩酌程度）は嗜んでいます。 体重増加に伴い膝に負担を感じるようになってからやった事。 毎日（雨天は除く）一時間のウォーキング。（出来るだけ汗をかくようにしている） 出来るだけ車を使用しない。（近間は徒歩で、遠方は公共機関の利用） 食生活 朝・昼はしっかり食事します。 夕食は米・麺類を取りません。 意識して少食を心がけています。（腹八分目） 間食を減らしました。
お礼
お礼が遅くなりました。m(__)m 具体的なアドバイスありがとうございます。 運動に関しては現在は平日は全く出来ない状態です。 通勤に往復４時間ぐらい掛かる為です。 食生活は朝食は時間と自分のお腹の具合の事が あり家では食べません。 夕食に穀類を取らないはいいアイデアですね。 只…。「チョトカワイソウ」過ぎて宣言出来ません。(^^ゞ 残るは間食ですね。甘い物も好きですのでその辺 から攻めてみます。 御礼申し上げます。
禁煙が原因です。 私はヘビースモーカーです。でも、タバコが値上がりするたびに、３ヶ月程禁煙します。 空気のおいしいこと、食事のうまいこと。ここが原因だと思いますよ。 友人で、会社の部長をやっている人がいます。会社で「禁煙」に取り組んだので、率先して禁煙しました。 逢うたびに「禁煙なんてするな、ストレスが溜まり、肺がんにはならないかもしれないが、ストレスで死んでしまう」なんて話してます。 その人も真ん丸い顔になってきました。 いや、喫煙のお勧めではありません。そう、思っただけです。
お礼
早朝からの御回答ありがとうございました。 私も禁煙ではないかと密かに思っております。 禁煙は今迄一度もしたことがありませんでした。 きっかけは自身が煙草が原因で就寝中に 窒息死しそうなぐらいの大変な目にあったためです。 以来プツンと辞めました。 余程恐ろしかったのではないかと思います。 煙草には未練は全く無いようです。 食生活は禁煙以前と変わっていないように見えるのですが…。 やはり少しず食べる量が増えているのですね。 御礼申し上げます。
- zorro
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低カロリーのメニュー西ｔください。運動も忘れずに
お礼
こんにちは。 一番にお目に留めて頂きありがとうございました。 御礼申し上げます。
お礼
yuyuyunnさんこんばんは。 御回答有難うございました。 私もあまり突き放さずに 様子を見たいと思います。 本日ソニーの通販で又別の 体重計を買いたいとの事 涙を呑んでＯＫと致しました。(^^ゞ
補足
早速の御回答有難うございました。 食事の速さは普通だと思います。 噛む回数は多い方が良いとは聞いたことがあります。 （只話しても多分主人の琴線？には触れそうもありませんm(__)m(^^ゞ） 勤めの関係上毎日の運動は今の所無理です。 運動不足は本人も自覚はしていますので 休みの日には釣・写真・スケッチ・など出かけます。 元来が体を動かす事が好きですので積極的です。 体重計は５０ｇから表示出来る物を使用中です。 体重は必ず測っているようです。 余り言いますとプライドを傷つけますので(^^ゞ時々 体重計の中の記録を見る程度に留めています。 御礼申し上げます。