たんぱく質の食品

質問

こんにちは　只今、妊娠６ヵ月目に入りました妊婦です。
妊婦検診に行くたび先生にたんぱく質が出てるので食べ過ぎないようにして下さいと毎回のように注意を受けます・・・
たんぱく質を多くとらないようにと言われたのですが食事はどういった物がいいのでしょうか？？
献立としてはお肉またはお魚類１品と別におかず１品　サラダと汁物　みたいな感じで作っています。
お肉やお魚も使いますが野菜中心に１５品目標に食品を使って食事を作っています。
どういった食材がよいのでしょうか？
なにか良いアドバイスがあれば教えていただけないでしょうか？
よろしくお願い致します。

回答No.1

pick-chan

赤ちゃんの誕生、楽しみですね（＾＾ｖ

さて、タンパク質についてですが、品数は悪くなさそうですが、
例えば魚は魚でもアジを食べた場合と、
銀だらを食べた場合ではタンパク質の摂取量は変わってきます。

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/protein.html
にタンパク質の多い食品リストがありますので、
こちらを参考にして、一度献立を見直してみてください。
（もし可能なら栄養成分がまとまっている書籍を一冊ご購入されることをお勧めします）

また、塩分（ナトリウム）の取りすぎにも注意が必要です。
意外と知られていませんが、炭酸飲料水などにナトリウムは結構な量が含まれていますので、こちらもご注意くださいね。
（最近の清涼飲料水などは栄養成分が書かれているので良く読むと時々びっくりすることになります）

ご参考になれば幸いです。

お礼

わかりやすい表があるのですね＾－＾ありがとうございます
是非参考にさせていただきます