デスクワークで体を動かす事が無い時の、睡魔撃退法を教えてください。

質問

こんにちわ。はじめまして。
23歳のOLで、プログラマをしています。
前はこんな事が無かったのですが、仕事中(特に午後)強い眠気に襲われてしまいます。最初は、目薬やコーヒーをがぶ飲みする事で耐えていましたが、それも効かなくなってしまい、錠剤を使うようになりました。
ところが、錠剤を飲んでも眠くなるようになってしまい、本当は1回１錠なのに、２錠、３錠と増えて行き、今は、５錠飲むようになってしまっています。それが原因なのか、毎日胃が痛くて、その痛みで起きていられる感じです。
どうにかこの眠気を取り去る方法はないかと、いろいろ検索してみましたが、ツボを押しても効き目がありませんし、
仕事がデスクワークなので、なかなか体を動かす事も無いんです。（トイレに立つぐらい）
受験生時代からの習慣で、寝る時間が３～４時間程しかないのが原因なのかと（でも、受験時代にはこんなに昼間に眠くならなかったのですが・・）早く寝るようにしてみたのですが、やはり３～４時間で目が覚め、その後眠れなくなってしまい、逆効果でした；；

そこで質問です。
１．デスクワークで体を動かす機会のない方々は、みなさんどんな方法で眠気を追い払っているのでしょうか？
同じような方に参考のご意見を頂きたいです。
２．一度おきた後眠れない際、良い眠れる方法はありますでしょうか？

長文になりましたが、よろしくお願いします＞＜

回答No.1

yubitomare · ベストアンサー

分かる! すごーく分かります。私も少し前に一日中パソコンに
向かう仕事をしていたのですが、きちんと睡眠をとっているにも
かかわらず、眠くなって頭が揺れそうになってました。
どうにもならなくて、とても辛かったです。
とりあえずトイレに立つ。人に少し話しかける。
結構人と話すと頭が動き始めます。ガムを噛むなどです。
多分、しっかり寝ても眠くなると思うんですよね。
それか、思い切って会社のトイレに座って１０分間熟睡してみる。
(携帯目覚まし使用)結構数分熟睡するだけでも効果があります。

２度寝に関してはなんとも言えませんが、血圧を下げるという
意味では、鼻からの深い新呼吸を横になりながらするのも
いいかもしれませんよ。

お礼

お礼が遅くなってすみません＞＜
仕事中、話さずPCに向かったままということが多いですが、
これはまずいな、と気がついたら、積極的に人と話すことを心がけようと思います。
ありがとうございました＾＾