デスクワークで困ってます

質問

私は去年の４月から働いてるのですが、１０時～１７時までずっとデスクワークで殆ど外に出ることがありません。
外に出るといえば昼食を買いに行く時くらいです。
動かずに食事はきちっととってしまうのでその為か、去年から体重が１０キロ増えてしまいました…
それに加えて前から患ってた不眠症も悪化してるようです。会社は日光が入らないのでそのせいかもしれないとも思っていマス。
運動不足とダイエットと不眠症の軽減のためにジムに通おうかと思っているのですが、仕事終わりにジムに行って２・３時間身体を動かして家に帰ってご飯を食べると２２時近くになってしまうとおもうんですが、食べてすぐ寝るって
太ると聞くのでどうすればいいのか分かりません。
悪いことが重なりすぎてるのですが、どなたかアドバイスください。お願いします。

回答No.2

robu · ベストアンサー

私もです！
私は６月に転職をして、７キロ増えてしまいました（＞＜）転職をする前は体を動かす仕事だったので、全く生活が変わってしまいました・・・
そして、一念発起をして２月からジムに通っています。
私の場合、ジムに行く前に軽く食べて、帰ってからは何も食べません。お腹が減ったら、ハーブティーなどを飲んでお腹を落ち着けています。
疲れていたら、すぐにお布団に入るのもよいかと思います。
私は週に３～４回予定していますが、まだ始めたばかりで体重にそれほど変化はありません。でも、健康的な生活を心がけているということが、精神的にもいい気がしています。適度な運動、とても大切だと実感をしています。
デスクワーク、大変ですががんばりましょうね（＾＾）

回答No.3

kazkazkaz

私も同じような状況です。
　最近になって、このまま体重が徐々に増えていくのを回避するため、1時間早く起きて会社の2駅前で降り、そこから歩いています。こうすると朝日も浴びられますし、結構快適ですよ。お金も掛かりませんしね。継続してやれるように毎日のノルマにはせずに、疲れを感じているときには無理せず普通に出社しています。
　食事に関しては、朝と昼をそれぞれ600kcalずつほど和食中心に野菜を多めに食べ、夕食はなるべくホットミルクで済ませるようにしています。それと、たんぱく質が不足しないように、卵を1日1個朝食に必ず摂っています。(朝食の600Kcalの中に入れています)
　家に帰ればお風呂に入ったり、家事をしたりで忙しいですし、明日の朝になればたくさん食べられるのだから、と自分に言い聞かせ夜の空腹を我慢。寝てしまえば空腹を忘れられるので、早めに布団に入ります。早く寝れば美容にもいい、一石二鳥!!と考えながら・・・。それでも空腹に耐えがたいときは、冷蔵庫に常備している漬物か、オ○ビスのクッキー(1枚18Kcal)を口にしています。
　私もまだ始めたばかりで結果の方は「？」ですが、そのうちヤセられると気楽に考えてこの習慣を続けようと思ってます。
　私の方法が参考になれば幸いです。scanさんも一緒に頑張りましょう!!

回答No.1

tanomusaku

まずは自宅でできる軽い運動から始めてみる事をオススメします。

最初からジムに通うのもいいですが、気負いすぎると続かない場合も多いと思いますので、自宅で「ながら」で出来る運動に挑戦してみては如何でしょうか。

ながらで出来る運動として、「踏み台昇降」をオススメします。大体10cmくらいの踏み台を作って、1日30分を可能な限り毎日続けていけば、段々効果が現れます。

詳しい内容が書かれたページを載せておきますので、是非ともご参考に。

継続こそ力なりですが、続けやすい内容や環境、ご自身にマッチする物などあると思いますので、色々調べてみてください。

参考URL：

http://beauty.s35.xrea.com/diet/index.htm