デスクワークを長く続けるコツ

質問

腰痛持ちのため、いつもデスクワークを終えると目や腰・肩が痛くなり、整骨院やマッサージ屋さんにいっているのですが、普段から自分で改善できるようなお勧めの方法などありますでしょうか？

眼科にいって目薬をもらったり、猫背強制ベルトをつけたりしているのですが、どうも治らないです。

また、心理的なストレスとかは、腰痛に関係あるのでしょうか？

アドバイスお願いします。

回答No.2

sino_af07 · ベストアンサー

はじめまして
いつもデスクワークですが、改善方法として心がけてることは

正しい姿勢で座ることです。
イスに座るときに必ずお尻をイスの一番奥に当たるように
深く座ります。

コレだけで、質問者さんが、今抱えておられるような症状を
私も持っておりましたが、ほぼ解決しました。

ちなみにコレを教えてくれたのは、整体の先生です。
当たり前の事なのですが、意外と出来てなかったことに驚きました。
いつも通う時は必ず何か学んで帰ろうと、積極的に
コミュニケーションをとっています。

目の疲れに関しては、ＰＣ操作をされてるのでしたら
ＰＣから出るブルーライトが目の疲れの原因になります。

これをカットするシートが眼鏡がいいと思います。
シートの値段はわかりませんが、眼鏡は4000円程度で売っています。

私は【ＪｉＮＳ】のブルーライトカット50％の眼鏡を掛けていますが、
作業効率と作業している時間が格段にアップしました。

試してみてください。

参考URL：

http://www.jins-jp.com/

お礼

すぐに、取り入れられるアドバイスありがとうございます。座る姿勢気をつけます。
ブルーライトメガネ発売当初買いましたが、その頃はレンズに色がついてたので仕事柄使えなくて使っていませんでした。

回答No.3

ninoue

クッションを体圧を分散する形の物に変えるとある程度効果があると思われますので試してみて下さい。

真中に穴の明いた円座クッション、或は二つ穴クッション

低反発 OR 無反発　クッション

高反発 OR 低反発　マットレス　　(睡眠時使用のため)

等の名前で販売されています。

最初はテンピュール*** (枕, クッション)等が有名でしたが、最近では同等の製品が数多く出てきています。

お礼

ご回答ありがとうございます。
家では、お尻にニキビができるのが嫌という理由で円座クッションを使っていますが、腰痛にもいいんですね！
オフィスにも買ってみようと思います

回答No.1

ゆうこりん（@liliy_love）

こんにちわ

多分、頸椎ヘルニアが原因で症状が出てると思われますのでお近くの脳神経外科または脊髄脊椎神経外科など脊髄脊椎治療を行ってる病院で診て貰ってくださいね。

デスクワークは55分やって5分間はストレッチしてみてくださいね。
2時間や3時間連続デスクワークは症状を悪化させる一方ですよ。
よく腰が痛いからって整形外科で腰椎ヘルニア診断受けてリハビリしてるのに効果を感じられず医者の許可なしに整骨院やマッサージで保険治療は出来ないし、認められませんのでご注意くださいね。
目痛や肩こりなどの原因が頸椎ヘルニアでなく脳腫瘍って症例もありますので整形外科だと脳まで診ないので脳神経外科を受診して脊髄脊椎を診て貰った方が安心かな？と思います。

お礼

ご心配いただき、ありがとうございます。
ストレッチでは治らなく慢性化してきてしまいました。

ほんとに、そんな怖い病気だったら怖いですね。ただの肩こりと思っていましたが、助言ありがとうございました