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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：本にあるエクササイズで筋肉つきますか？）
本にあるエクササイズで筋肉つく？
このQ&Aのポイント
- 体脂肪を落とすトレーニング本を使ってエクササイズをしていますが、筋肉はつくでしょうか？
- 金哲彦さんのランニング・メソッドを読みながらウォーキングやジョギングもしていますが、体力はつくでしょうか？
- 本だけに頼ることに不安を感じているので、アドバイスをお願いします。
noname#78170
- その他（ダイエット・フィットネス）
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質問者が選んだベストアンサー
こんにちは。 こつこつやっていれば、筋肉もつきますし、体力もつきますよ。 少なくとも、３ヶ月はがんばってみてください！ ただ、やり方を間違えると、筋肉や関節を痛めますので、気をつけてくださいね。 ちなみに私も、一年前から、本を見よう見真似でランニングを始めたのですが、自然と体が引き締まり、体脂肪率は３％落ちました。 久しぶりに会う友人には、「ついにやせたね！お酒ついにやめたの？」 なんて聞かれます。 やせたと言われてうれしい反面、そんなに酒好きなイメージがついていたとは…とちょっぴりガクっときます（笑） お互いがんばりましょう！
お礼
早速ありがとうございます。 そうですね。私も一生やれるように生活に取り入れながら頑張ろうと思います。 故障したら大事なので(苦笑)、筋トレやジョギング前の準備運動は念入りにします。 焦らず。ゆっくりをモットーに！