エクササイズローラー／フィットネスローラーの正しい使い方

質問

みなさんこんにちわ。

最近みっともない体つきになってきたので、ひきしめたいと思い様々な運動を始め、その一部でエクササイズローラーを買いました。

使って1週間ぐらいたつのですが、イマイチ正しく使えてる気がしません。(ミゾオチの奥にある筋肉？が痛くなりますが、腹筋/背筋/腕の筋肉は筋肉痛になりません)

お聞きしたいのですが、どこかウェブサイトまたは市販の本などで、エクササイズローラーの
　＞正しい使い方
　＞トレーニングメニュー
など、写真やイラスト付きで詳しく解説してあるものをご存知の方いらっしゃいませんでしょうか？

一通りの検索と本屋さんに行ってみましたが、適切な資料は見つかりませんでした。

よろしくお願いします！

回答No.1

noname#175206 · ベストアンサー

http://e-fitness.jp/workout/lesson12.html
なんかに実例があります。

お礼

諸事情でお返事が大変遅くなってしまいました、申し訳ございませんでした！凄く参考になりました。コメントどうもありがとうございました。

回答No.2

timeup

http://www.yahoo.co.jp/すると、筋トレのHPなどにありますが、
それよりも、希望が

＞みっともない体つきになってきたので、ひきしめたいと思
⇒と言う事で間違いないなら、年齢・運動歴や運動の組み合わせにも寄りますが、殆ど無駄ですよ。　
ローラーで筋肉はつくが・・・体型を崩している大部分は脂肪ですから・・・・。

それに、この運動はかなり難しいです。　既にみっともない体つきになっているなら(^_^;)、体自体が省エネモードになり、体の各部が運動向きになっていないので、健康を求めてやればやるほど怪我の確立が増えます。

そうして、筋肉はまだ回復が早いが、他の部分を壊すと、回復に半年・一年と掛かります。

質問の直接の回答は一部だけですが、筋トレしようとして、健康を壊すのは分かっているので・・・・。

お礼

諸事情でお返事が大変遅くなってしまいました、申し訳ございませんでした！コメントどうもありがとうございました。