外国ではヨーグルトってどのくらい？

質問

こんいちは、便秘がちな24歳の男子です。

僕は便秘に悩んでおり、ヨーグルトを朝1パック(500ｇ)。 昼食後に小さなカップ100ｇ。 夕食前と夕食後に250ｇずつ(合計1パック)

1日に1,100ｇ摂取しています。　便秘は少しずつよくなって来ました。

Ｑ1,そこで質問なんですが、最もよく食べる国では1日にどのくらい食べているのですか？

Ｑ2, 1日に1,100ｇも食べている僕は食べ過ぎでしょうか？

よろしくお願いします。

回答No.1

noname#67354 · ベストアンサー

よその国がどうか知りませんが、1日1100gもヨーグルトを食べるのは食べすぎ、偏っていると思います。

便秘解消のためなら、ヨーグルトは確かに効果的ではありますが、他はどうですか？
たとえば繊維の多い食品を摂っていますか？
なによりも「普通の分量の食事」を摂っていますか？
入るものの量がないと、出る分も少ないです。
運動が足りないと水分も欲しくなくなり、水分不足で、より出にくくなります。
成人男性では1500～1800kcalほどが標準摂取カロリー目安です。
そのカロリーでは結構しっかりした献立になりますが、ヨーグルトをそれほどたくさん摂っては、この普通の食事が摂れないではないか心配です。

ご飯、おかず。
肉魚、きのこ、豆製品、野菜、乳製品、海草、穀類…いろいろな種類を満遍なく摂っていますか？
その上でのヨーグルトなら良いのですが。
便秘解消・予防には、ヨーグルト以外にもバナナ、いも、きのこ、豆類もとても効果があります。
なんでも偏らない。よく食べてよく体を動かして運動して、よく水を飲んで、その上でヨーグルト、バナナ、いもなどを補助的に食べるのが良いのではないでしょうか。

回答No.2

yuyuyunn

こんにちは

その便秘の原因が何かということもありますし
乳酸菌を取ればそれでいいというわけでもありません
反対にそれで便秘になる人もいますし
運動不足というのも有るかもしれません

ご参考までに