ホテル(外出先)でもできる運動を教えてください。そして基礎代謝量を上げたいです。

質問

2ヶ月くらい前からヒルズダイエットをしています。
朝食と夕食を置き換えて昼間だけ通常食です。
その結果体重は9キロ減りましたが,基礎代謝量が1000近くまで落ちてしまいました。

今もその生活を続けていますが水曜からは置き換えは夜のみにしようと考えています。

理由は来週の木金に京都旅行に行くからです。
2食置き換えからいきなり旅行にいくよりも1食置き換えにして少しずつでも基礎代謝を上げてからのほうがよいかなあと思いまして・・・。

つきましては基礎代謝量をあげる方法、ホテルの中もしくはその周辺、移動中などに出来るような運動を教えていただけないでしょうか。

回答No.2

new_hope · ベストアンサー

基礎代謝を上げるには本格的な筋トレです。
2日に1回やってれば基礎代謝は上がると思います。やめると落ちると思います。ダンベルを使うか、自重でやるか、ゴムチューブか、いずれにしても本気でやって軽く筋肉痛になるぐらいじゃないといけませんので、移動中なんて無理です。ホテル等ならできるでしょう。

ただし、質問者さんが見た基礎代謝は体重計のヤツですよね？それで出ている基礎代謝は体重と身長から割り出したものでしょう。その数値を上げるには、体重を増やすしかありません。体重が軽くなれば代謝が落ちます。小さくて軽い体になったら、エネルギーをあまり使わなくなるのは当然ですよね？

お礼

きつい筋トレで筋肉をつければ基礎代謝は上がるんですね。
やはり継続的にやることが大事なんですね・・・

はい、体重計のものです。
体重と身長から割り出したものだったんですか・・・
知りませんでした;;;
教えてくださりありがとうございました!

回答No.1

sonomy

ゴムのトレーニングチューブとかどうですか。持ち運びでじゃまにならないし。
テレビでレイザーラモンHGがなかやまきんに君にすすめられて、
移動先のホテルのトレーニングで重宝しているっていってました。

お礼

やはり器具を使ったトレーニングがいいんですね。
回答ありがとうございました。