美ヘソダイエット

質問

先日テレビのほうで美ヘソダイエットの
やり方を放送されていたそうですが
見逃してしまいました´｀；
そこでＨＰのほうを見ましたが
いまいちやり方がわかりませんでした。
やり方がわかる方は是非教えてください。

すでに実戦した事のある方は
効果を教えてもらえると嬉しいです。

是非回答のほうお願いします。

回答No.1

gold-motor

初めまして。私が『美へそダイエット』を知ったのは
健康雑誌だったと思いますが、雑誌に掲載されている写真だけでも
結構参考になると思いますよ。あのオヘソには惚れ惚れしてしまいました。
今売り出し中の雑誌にも載ってるかも知れませんので
『美へそダイエット』のホームページの「雑誌掲載」の所を参考に
書店で探されてみてはいかがでしょう。
手軽に短時間で出来るので、主婦なんかにもイイエクササイズです。

やった事はありますけど、続けていかないと駄目っぽいです（笑)。
でも確かに「オヘソ」に力を入れる、という動きがお腹に効いてるのか
筋肉痛になりましたよ。

初級：四つんばいになる。ひじから手先までは床に着く。(安定する程度に開いて)
　　　ひざと足先も床に着く。頭はオヘソを見る感じで自然に入れ込む。
　　　お尻が一番高く、背中は反ったり曲げたりせずに滑り台のように(?)まっすぐに。
　　　力を抜いてると、内臓が垂れてお腹がプクンとなってるので
　　　おへそをグーッと引っ込めます。息は止めない。自然に。
　　　背中は曲げない。"オヘソ"だけを凹ませる。
　　　ユックリ目に引っ込めたり戻したりを５回ほど繰り返して
　　　最後の引っ込めの時はその引っ込めたまま３０秒キープ。
　　(結構プルプルしてきます)

以上です。
初級が簡単ならＨＰに載ってる中級、さらに中級の形から太ももからひざにかけても
床につけずに行う上級まであります。
でも全て"呼吸を止めずにお腹を引っ込めたり戻したり"の繰り返しです。

注意としては、引っ込める時に背中が曲がらないように、
あくまでおへそ"だけ"を凹ませる動きです。

更に日常生活でも"オヘソ"を"引き上げる"事を意識して生活を続けるそうです。他のエクスサイズをする時も意識すると効果抜群！・・・と
書いてありました。
つまり・・・常にオヘソに緊張感を！・・・でしょうか？
久しぶりに「美へそダイエット」やってみようと思います。

参考URL：

http://www.mio-u.net/e/exercise.html