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帰宅時間が遅い場合のダイエット
旦那が営業職で帰宅時間が毎日23～24時です。 それから夕食を食べ就寝なので、まだ26歳にも関わらずかなりのメタボ 体型です。 なるべく食事量は多くせず、おかずもヘルシーなものにしていますが 時間が時間だけにどんどん太っています。 しかし、朝は基本的にあまり食べられない人で、今は無理をしてロールパン１つを食べている状態です。 昼は外食でラーメンや揚げ物が多いようです・・・。 ３ヶ月後に結婚式を控えているので、それまでにダイエットするにはどのような方法がいいでしょうか？
- akkkk
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質問者が選んだベストアンサー
私も同年代で結婚を控えていて、就業時間も同じくらい遅い♂です。 質問者様の旦那さんと同じように夜遅く帰り、夕食を食べてすぐ就寝、朝食はあまり食べられず、昼はガッツリ。という生活を続けていた為にかなり増量してしまいました。 まず私が行ったのは、仕事の合間（夕方５時～６時くらい）に軽食を取ること。（おにぎりやサンドウィッチなど） そして帰宅後は晩酌と軽いおつまみ程度にして、主食は取らない。 やっぱり就寝前に食べるとそのまま蓄積されるんで。。新婚だとご飯を作ってあげたいし食べたいでしょうけど、そこは我慢してサラダ程度に。 朝食はきちんと食べて、昼食は外食でもメニューで一番カロリーの低そうなモノにしました。 私はその食事方法に変えて、半年で１サイズ減量出来ました。
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私も、通勤時間１時間半のため、 まともに帰宅すると２１時を回ることがあります。 そんな場合のダイエットには、 まず夕方に200kcalぐらい食って（カロリーメイトやSOYJOYなどで）、23時過ぎに帰宅してから300kcalぐらいを軽く食うという手があります。 脂っこくなく、消化のいいもので。 あるいは、割り切って夕食をすべて外食にして、 21時までに食うという手もあります。 私はこれで、2ヶ月で10kgやせました。 まだあと2kgはやせるつもりです。
お礼
２ヶ月で１０キロ！！！ すばらしいですね☆ 確かに軽食は無理でもカロリーメイトぐらいなら食べられるかも？？ 旦那に確認して、できるようであれば試してみます。 貴重なご意見ありがとうございました。
- plokmij09
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ある所では、 「消化の良いもの、脂質が控えめなものをゆっくり食べる」 と内臓に負担がかかりにくくて良い。 もう一つの所では、 「本来なら寝ている時間に食事を摂っていると考えて、できるだけ 脂っこいものはやめて消化の良いものをよく噛んでゆっくり食べるようにす る」 とあります。 どちらにせよ共通しているのは消化の良いものをゆっくり食べる事のようです。 もし旦那さんが早く食事をする傾向にあるならゆっくり食べることから始めてみてはどうでしょうか？ 参考までにご一考ください。
お礼
回答ありがとうございます。 おっしゃる通り、旦那は早食いです。 昔からの習慣になっていて（職業柄）、言ってもなかなか直りません。 でも、早食いがよくないんですよね…。 「消化のよいものをゆっくり食べる」 根気良く、試してみたいと思います！！ ありがとうございました。
ご主人の身体を考えたら３ヶ月でダイエット、ってあんまり考えないで もうちょっと長期的に考えてあげてはどうでしょうか。 それから夜が遅くて、朝食欲のないタイプみたいですが 朝食を抜くほうが健康的という考えもあります。 朝起きて１時間くらいゆっくりしたり作業をして 食事をして、ゆっくり家を出るひとならともかく 朝起きて、胃腸もおきないうちに家を出て仕事をしなければいけない場合 朝食を無理に摂ると、胃に血液が集まり仕事の能率も、消化の能力も落ちるので 朝食は抜いたほうが良いという健康法です。 また、「空腹力」という本では 朝、林檎と野菜で作ったジュースのみにして http://shinshomap.info/book/4569696260.html 一日二食で行う健康法、ダイエットが書かれています。 無理に朝パンを食べるよりも合っているのでは？ お昼はラーメンや揚げ物とのことですが これは内容を変えてもらえばいいのではないでしょうか。 外食が多いなら、最近はお惣菜中心のランチを出すお店も増えてますし そういう所やメニューのオススメを調べてあげて渡してあげる。 でも、好きなものを我慢しすぎるのもよくないので 少々はラーメンや揚げ物も目をつぶる。 甘い飲み物を飲んでいるなら止めてもらう 缶コーヒーなどものすごい砂糖が入ってますし。 通勤が電車なら一駅歩いてもらうとか エレベーターを階段に変えるとかも毎日続ければ多少違うかと思います
お礼
回答ありがとうございます。 とりあえず３ヶ月と思っていますが、長期的に旦那の体のためにダイエットを。と考えています。 朝を抜くほうが健康的なんていう考え方があるのは知りませんでした！ 一度試してみる価値ありですね☆ ありがとうございました！！
- DIooggooID
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昼食から夕食までの間隔が、非常に長くなると思いますが、昼食から夕食までに間食しているようなことはありませんか？
お礼
回答ありがとうございます。 昼食～夕食までの時間はだいたい営業に回っている時間ですので、間食することはできないそうです…。 なのに、なぜ痩せないんでしょうか…。 健康診断でもメタボ判定を受けていて、今から心配です。
お礼
回答ありがとうございます。 半年で１サイズ！！ 理想的ですね☆ 私も旦那に教えて頂いたように伝えてみたのですが… 合間に軽食を摂るのは難しいといわれてしまいました。 今の旦那の生活習慣だと痩せる気がしません…。 でも、仕事なので仕方ないといわれてしまえば、それまでなのですが… 体が心配です。