ダイエット中の甘い物の食べ時は・・・

質問

ダイエット中もちろん甘い物はひかえているのですが、「どうしても」な時ってありませんか？手作りのプレゼントだったり、どうしても捨てたりあげたりできないというか。それで質問なのですが、もし甘い物を食べるとしたら1日のいつ頃が適しているのでしょうか？夜は問題外として、朝が「一番いい」と言う人もいれば朝は「一番吸収しやすいから駄目」と言う人もいます。あと「食後に食べた方がよい」という意見もあれば「食後よりは時間をあけておやつとして食べた方がよい」という意見もあります。本当のところはどうなのでしょうか？

回答No.2

inco · ベストアンサー

おやつがダメなのは、朝昼夜がっつり食べてるのに、さらに間食するからダメなのです。
ダイエット中でそれぞれのボリュームが抑えてあるなら、おやつはアリです。
タイミングは10時か15時が◎。
なぜならこの時間はまさに食間だからです。
食事を小分けにするのはダイエットに向いた食べ方といっても過言ではありません。
小分けにしたという意味なので、一日のトータル摂取カロリーはおやつ分を見込まなくてはなりませんよ。

お礼

御回答ありがとうございます。食事の量をへらしていても15時などにおやつが取れると思うとストレスもへりそうですね。「小分け」チャレンジしてみます！

回答No.6

noname#5186

甘いもの、糖分は、脳が目を覚まし、体はやる気をみなぎらせる元だそうです。ですから、運動の前30分位に食べるのが良いようです．運動の効果が発揮するまでのウォーミングアップを糖分が力の源となって活躍してくれるらしいです。すべてポジティブに活用しましょ。

お礼

御回答ありがとうございます。なるほど、運動前！私も朝甘い物をとるとだるい脳がシャキーンとして午前中でも仕事がはかどったりします。こう考えるとダイエット中でも糖分を「利用」するように摂取すればよいって事ですね。

回答No.5

leaf_

全然食べないとストレスになってしまいます。私は＜１００％オレンジジュース＞とか＜こんにゃく畑＞とか、ケーキだったらシフォンとかを食べました。おいしいものが食べたい時はたべたほうがストレスのないダイエットになりますよ。：）

お礼

御回答ありがとうございます。確かにダイエット中だとなんか「甘い物は御法度」という感覚があるのでどうしても食べないように食べないように過ごそうとして結果すごーっくイライラしてまうんです。他のみなさんもおっしゃってますが適度に食べたほうが体にも心にも良さそうですね（＾＾）。

回答No.4

wagtail

食前（食事の直前）がいいと聞いたことがあります。
もちろん、カロリー計算をしているのなら
お菓子分のカロリー分は、食事から減らすことになりますが・・・。

ダイエットといっても、あまり無理をするつもりではないのなら
午前中のうちに食べ、その日はいつもより少し多めに体を動かせば
心配することはないと思います。
吸収してもきちんと消費すれば、体にとっては健全な栄養です。
市販のスナック菓子は、どんな理由があれ、ダイエット中は見ないようにするべきだとおもいますが・・・。

お礼

御回答ありがとうございます。「食前」ですか、初めて聞きました！一応今までは午前中に摂取してたのですが、仕事上ほとんどデスクに座りっぱで動かないんですよね・・（通勤途中は階段使う、などのちょっとした事には気をつけているんですが）。私もコンビニなどは避けて通るようにしてます（見るとどうしても買いたくなってしまう！）。

回答No.3

weasel

その時食べてその分運動すれば良いのではないですか？

１つのお菓子を食べたくらいなら
習慣的な運動で消費できないものでしょうか？

年に何回かくらいしかないなら平気じゃないですか？
食べた日だけいつもより多めに運動するようにして。

一番このときに食べるのが良いというのは
いろいろな説があることがあることから考えてそれぞれに根拠が有り（それが客観的根拠であるかどうかここでは分からない）
そんなに悩んでいたらせっかくのプレゼントがまずくなるだけ
それだけいろいろあるならどれも一緒と考えて
夜以外においしく頂くのがいいと思います。

お礼

御回答ありがとうございます。・・・そうなんですよね、せっかくの大好きなお菓子なのにこうやって神経質にダイエット云々考えてしまう自分がなんか悲しいというかむなしいというか（´｀）。他の方のアドバイスも参考に楽しみながらお菓子食べたいと思います。

回答No.1

shuwa

こんにちわ。わたしは、ダイエット中でも、甘いものは、一回は食べてました。
少ない目に・・・。食後すぐは、めっちゃ吸収するそうですよ。子供が、すぐ甘いものに手がのびそうになると、１時間あけて食べるようにしています。朝と昼はどちらがいいかはよくわかりませんが、夜以外なら、時間を気にせず食べていました。リバウンドもなく、私には、よかったと思ってますが。いいアドバイスではないですが、頑張って下さいね。

お礼

御回答ありがとうございます。食後すぐはやっぱり吸収しちゃうんですか。それだと「おやつ」として食間にとった方が良さそうですね。リバウンドなしとはうらやましいです・・・私も頑張ります（＾＾）。