ちょっとした運動でも超回復を待つ必要はありますか？

質問

筋トレを効果的に行うには、筋肉の超回復を待って２～３日に１回にするのがいいとよく言いますが、トレーニングというほどではないちょっとした筋トレでも同じでしょうか。
僕の場合、腹筋だと（腰を痛めないように）肩甲骨を浮かすくらいまでの腹筋を40～50回程度します。胸や腕はアイソメトリクスを行っているので、たとえば胸だと、胸の前で手を合わせて互いに力を入れるのを７秒×３～５回ですので、わずか21～35秒程度の運動です。
このような軽いトレーニングでも、超回復を待つ必要はあるのでしょうか。現在、２～３日に１回のペースでやっていますが、とくに筋肉痛はありません。２～３日に１回だと、つい忘れてしまいがちなので、出来れば毎日の日課として行いたいと思っています。
どうぞよろしくお願いします。

回答No.1

zorro

必要ありません。

http://www.weed-y.com/torekiso03.html

お礼

ご回答をいただきありがとうございます。
リンクのURLを見させていただきましたが、きちんと超回復を待たないとダメ（＝超回復を待つ必要がある）という内容に思えるのですが。なにか私が見落としているのでしょうか…。

補足

下の「お礼」のほうのコメントの件ですが、

＞筋力トレーニングを行うと、一時的に疲労で重い重量が上げられなくなったり、筋肉痛なども起こったりします

これのことですかね？これがない限りは必要ない、という意味でしょうか。