昨日嫌なことがあったんですが、ずっと頭に残ってはなれません

質問

昨日嫌なことがあったんですが、ずっと頭に残ってはなれません。寝ようとしても思い出してしまい、ふつうに生活していても思い出してイライラしてきます。早く忘れたいんですがなにかいい方法はないでしょうか？？

回答No.5

blazin

昨日の今日なら急に忘れちゃう方が不自然ですよ。
それよりも今目の前の事を集中する、楽しむ、感じる姿勢を
大切することで自然と過去は過去として整理できていきますから☆

回答No.4

noname#63054

哲学のスレにありましたが、「味わう」ということを忘れていませんか？

嫌な事というのは、思い出すたびに毛嫌いして、その記憶そのものを
嫌悪するのだと思います。
腹が立つ、悔しい、恥ずかしい。
そういう感情が沸き起こること自体を否定しようとするから苦しいのです。
そういう感情から逃げ出したいと思うから、感情がますます増幅されます。

そこで、こう考えてみましょう。
その出来事自体には意味はない。意味を与えているのは自分だと。
嫌な思い出、嫌なことという「名前」をつけて逃げ回るのでなく
そのことで湧き上がる感情を

じっくり全身で味わってその感情が身体を通り抜けていく様子を想像して
みてください。

いいですか。はい、大きく息を吸って
はい、味わって・・・そう、そのまま味わって、その感情が
身体を通り抜けて・・・ほら、ほらもうすり抜けていった。

とにかく、感情というのは素直に味わってやることです。味わえば学習できて
学習できたことはいつまでも繰り返し味わう必要はないです。
嘘だとおもったら試してみてください（笑）

回答No.3

noname#99184

はじめまして。
このような事は、誰にでもありますよね。
あなたの性格（考え方）にもよりますが、私の場合は
徹底して、
「自分がなぜ嫌だと思ったのか」
「今度同じ目にあったらこうしてやろう」
と考え抜いて何らか答えを出します。
そして、友人や家族などに
「こういう事があって、私はこう思う。どうよ」
と相談めいた話題として会話します。

・・・これで結構すっきりしますよ。。。

回答No.2

noname#118909

あるよねえ、そういうこと
しかも、たいした内容じゃなかったりして（私の場合は）

でもやっぱりがんばってでも寝るのがいいですよ！
それが一番だと思います
三大欲求がいいと思うんですが、他の二つは、相手と、食べ物に迷惑なので.....
寝るのがお金もかからないし一番いいです

足しにならなくてすいませんが

回答No.1

suunan

一日しか経ってないからですよ。

忘れたいならもっと印象の大きなことをすればよい。
上等の特撮映画やホラー映画を見るとか。