頭や体を叩いてしまう

質問

イライラしたり、嫌なことを思い出したり、不安に駆られると頭や体を叩いてしまうのですが、やっぱダメなことなんですかね？
親に見つかってしまって止められました。
自分を叩けばイライラや悩み事を忘れて、ただ痛いと思うことだけできるので、やめたくないです。
これ以外にストレス発散方法も見つかりません。
ストレスその物を無くすことは不可能といっても過言じゃないので、無くすことはできません。
どうしたらいいですか？

回答No.6

qru

それって自傷行為ってものだと思います。

回答No.5

karawane

まだ開いているので、
補足します：

イライラの原因としては、例えば、
発達障害・隠れ発達障害・人格障害などや考え方の癖、
また、そうした遺伝的要素がないとすれば：
心身が健康状態にない（ホルモンの不整合を含めた）
必要&十分条件が整っていない、
ギリギリまで動けない/動かないといったことに起因する
心と時間に余裕がない暮しの習慣性、
トリビアル（＝瑣末）なことでも軽く受け流せないで、
周りを変えよう自分色に染め上げようとしてしまう傾向、
自己の性格的厳格性・完璧主義・完全主義の投影か、
その暗躍かが（一方的な期待心を含めた）対他
理想性&攻撃性を生じさせる傾向…といったこと
などなどが考えられるのですが更には、
自分に厳しく人にも厳しい
何事も看過できない性格
自身の想定通リに物事が運ばないことを容認できない
エスプリに余裕がない
或る種の狭量さが存在する
考え方が頑なで柔軟でない
「～～すべき」&「～～でなくてはならない」と考える傾向がある
自己中心主義的で、単一の文化・価値観しか認めないスタンスに起因する
垂直思考
心身のコンディションがよくない
ホルモンのバランスが乱れている
鉄分が不足している（以前は、カルシウム不足が原因とされていましたな）
良好な睡眠がとれていない
協調性・親和性・順応性の欠落・欠如
私生活に何らかの瑕疵がある
被害者意識が生じてしまいがち
性質に歪みがあって円満な性格ではない
幼児期からの生育史の中に生じて来ている負の
感情エネルギーを適切に処理できない傾向
不満及び我慢していることがある
［相手に対してのイライラは、投影であるケースが少なくなくて、
イライラの大元は、自分自身にあることが多いんですけどね］

他、モーパッサンの『田園秘話』（or 『田園悲話』『田園插話』）を
読めば、イライラを消し去るヒントが得られるかもしれませんよ。
短編なので2～3分で読めます。

嫌なことに関しては、
ミス等であれば、シッカリ検証して、
再発防止の歯止めをかけておくように
するのが賢明なスタンスです。

他の人間関係等であれば、
嫌な人・不快な人・苦手な人などは、どこにでも
いるのですが……その人たちは、アナタ様自身が
気づいていないか、知らずにいる
アナタ様自身のことに関する何らかのメッセージを
齎して下さる素晴らしい人なのかもしれませんので、
そうした人をマイナスの恩人と思うことができれば、
アナタ様は、更に、進化できることになります。
「マイナスの恩人」は、是非、検索してみてください

嫌な人・不快な人・苦手な人の
いい面・肯定できる点を見つけ出したり
しておくことも、大事です。

「どんな嫌な人にも、必ず、いいところがある。　（Edmondo de Amicis）」

「人づき合いが上手いというのは、
人を許せるということだ。　　（Robert Lee Frost）」

All the Best.

回答No.4

karawane

［ストレスは人生のスパイスである。　　（Hans Selye）］

プラスのオーラやマイナスのオーラが
あるようにストレスにも、プラスとマイナスが
ありますので、多くの皆さんは、
マイナスのストレスの解消法を求めているのでしょうけれど、
或る種のストレス解消法を実行してクリアしたとしても、
当座の解消はできてもストレッサー（＝ストレス源）を
クリアしない限り根本的な解消にはならなので
この辺のところをアナタ様自身の感覚で
整理して、日々の暮らしに臨めば
宜しいのではないでしょうか。

自身の QOL（＝Quality of Life）を向上させれば、
マイナスのストレスは軽減される筈ですので、
ストレッサー（＝ストレス源）が完全に
クリアされる迄は……他者のために自身の
知恵・時間・情熱・お金etc.を使うのが良く、多いほど良い。
即ち、多く与えるほど自身の人生が充実するという感覚で
展開させていると宜しいのではないでしょうか。
（高額の）お金以外は、誰にでも可能なことと
云えそうですな。

絶望・幻滅・失意・失望・虚無・（堂々巡りという）
思考停止状態に至りがちな垂直思考を休止して、
やわらかアタマ・しなやかハートになる
水平思考を採り入れてみることを
お勧めしたいです。

いまいま存する不満なこと、我慢していること、
可能なのに自己抑制でアクションしないでいることetc. を
全て「紙」に書き出してみませんか。

「Don't find fault, find a remedy. 　（Henry Ford）」
（＝あら探しをするよりも改善策を考えなさい）
というフォードⅠ世のスタンスを採り入れてみる
検討をしてみませんか。

日々、「４つの喜び日記」：
《良かったこと・嬉しかったこと・出来たこと・
喜ばれたこと》が書ける暮らし方を
しませんか。

「与えられる喜びではなく、与える歓び。
　　　　その中に、人生の本質が存在しているのです。　　　
　　　　　　　（Gérard Chaudry）」

茶道の「一期一会」の精神を身に着けて、あらゆる
フェーズ、シーンに敷衍するように
してみませんか。

〈Carpe diem〉的なスタンスで
Buon Divertimento！（＝Have Fun！＝怡しんで！）
Buona Fortuna！［＝Good Luck！＝薩婆訶（そわか）］

回答No.3

demitasu0

色々ストレス発散方法はありますが
質問者さんは動くことでストレスが発散できるタイプなのかなと思います。

有酸素運動や筋トレ、後はあまりよろしくないですが
人間関係のイライラなら、ムカつく相手の顔を
頭の中で想像してシャドーボクシングするのも面白いです。

瞑想や面白い動画を見る、入浴とかどちらかいうと「静」のストレス発散法もありますが。

ストレスを発散出来た後に
この出来事から何か学べることは無いか？と問いかけるのも
有効です。
すぐには見つからないかもですが
自問自答し続けると、自分のクセを発見出来たり
イライラや不安を感じてる出来事の抜け道が見つかることもあります。

回答No.2

Kitty1101apple

自分の体を自分で傷つけるなんてよくないですよ(; ;)
自分の好きなコトをすれば、ストレスも軽減するのではないでしょうか？自傷行為をするくらいだったら、そっちの方が気持ちが良いと思いますよ。
私なら、カラオケや温泉に行ったり、アニメ見たりして紛らわせてます。
参考にしてみて下さい。
それでもキツいようでしたら、誰か相談できる人に話してみたり、SNSで吐き出したりでも良いと思いますよ。

お礼

そうですね、叩かれるのが怖くてSNSには呟いていませんでしたが、身内に悩みを話したくないのでSNSで発散して見ようと思います。
ありがとうございました

回答No.1

聞き上手（@chinchiman31599）

耳たぶを触るとかの癖に変えてみたらどうでしょう

お礼

ピアスがあいてるので、耳たぶを触ると血が出るまで弄り回してしまいます…。
癖にすることを他に考えてみます。
ありがとうございました