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生活のすべてがダイエットに・・・
はじめまして。 １８歳の女の子です☆ ちょうど１年ほど前にダイエットをはじめ ジム通いと食事制限で１０キロやせました。 太ってた頃の自分がいやでいやでしかたなかったので やせたら幸せになれるっと信じこんでいました。 ところが友達に「やせすぎ」とか「魅力なくなった」 と言われ１ヶ月ほど前にぷつりと糸が切れたように ジム通いをやめてしまい、 今までは野菜中心の食生活（炭水化物もとっていましたが）にしていたのに 最近ご飯やパンをもりもり食べるようになり 案の定４キロも太ってしまいました。 太ってしまった自分の姿を鏡で見るのがいやでいやで 外に出たくなくなってしまい、 最近学校を休みがちになってしまいたぶん２学期の単位は もう落としてると思います。 とにかく毎日がゆううつです。 学校に行かないで家にとじこもっているので 運動量が減ってよけいに太って悪循環です。 うつ病かと思って精神科にも行きました。 朝になるとたまらなく学校に行くのがいやで ぼろぼろ涙がでてくるのです。 以前は明るい性格だったのに 最近人としゃべるのがおっくうで 友達と遊びに行っても楽しいと思うことがあまりありません。 そして起きている間中食べ物のことばっかり考えているのです。 健康マニアでダイエット情報を集めるのが大好きなので 一日中そんな本ばっかり読んでいます。 そして食べる量が半端じゃありません。 いくら野菜やこんにゃくだからといって ありえないほどの量をたいらげます。 食べてるものが低カロリーなだけで たぶん立派な過食です。 そのせいで胃がすごく出て 健康にも悪いなぁと毎日思うのですが とまりません。 今私の生活のすべてがダイエットになってて どうしたらいいのかわかりません。 でも太りたくないのです。
- chococco
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- temperance
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ダイエットって、一生モノなのです。 １０キロ痩せても、その生活をずっと続けなければ戻ってしまいます。 そして、正しい方法を取らないとじゃないと極端なリバウンドがあります。 バランスよい食事をしていたら過食はしないです。 一定の量で満足します。やってみるとわかります。 沢山食べてもまだ食べたりないという時は、カロリーはとれていても 栄養失調なんです。だからおなかがすくみたいです。 そして、偏食を続けると身体の健康も損なわれてしまいます。 身体と心は一体なので、痩せて骨と皮になってもまだ太っているという感覚に 陥ったり、心が不健康になっていくんじゃないかと思います。 生活全てがダイエットとは、けして間違いではないと思います。 普段の生活が体系を作っていくのだから。 ダイエットの雑誌より、食品成分表を購入して バランスの良い食事をとるようにしたらいいと思います。 野菜だけじゃなくてたんぱく質もとらなくては。 体型のバランスも良くなりますよ。 体重だけ落ちても、おなかがぽっこりでてたり、 ウエストがなかったりしたら台無しですよね。 身体が健康になれば、心も落ち着いてくると思います。 そして、本当に太っているのであれば自然と痩せてきますよ。 間違ったダイエットのストレスが悪循環を起こしているのではないかと思いました。
お礼
回答ありがとうございます。 実際わたしの上半身は本当に骨と皮だけみたいな状態になってしまっています。 自分でも気持ちわるいです。 胸も小学５年生並の小ささ。 あばら骨と鎖骨はごりごりに出てて 自分でもオンナの魅力はゼロだと思います。 でもお尻やおなかには４キロ太った分の肉がついてしまって すごくバランスの悪い体型になってしまい、 自分でも鏡を見るのが本当にいやです。 周りからやりすぎだよぉ～と言われても まだ、まだ、もっとやせなきゃ。 あたしにはやせてることをとったら何も残らないんだから と思ってしまいます。 前にもダイエットして７キロやせたあと 過食になって１３キロ太ったことがあります。 その時のことを思い出すともどりたくなくてもどりたくなくて ますます頭の中はダイエットのことでいっぱいになってしまいます。 でも不思議なもので、 頭の中がダイエットでいっぱいになればいっぱいになるほど いっぱい食べてしまうんですよね↓ 本当にキレイって体と心の両方がそろってこそ キレイって言うんですよね。 最近すごく実感します。 今はすごくつらいです。 また前みたいに過食になりそうでこわいです。
では、とりあえず、歩いてみてはどうでしょうか？ 歩く、といってもバカにはできないですよ～。 早足（時速５.５キロメートル位）で歩いた場合のエネルギーの消費量は、時速１０キロメートルで走った場合と、ほぼ同じです。 さらに、息を切らせて歩く、「全力での歩き」となると、わずか３８分で、３００キロカロリーを消費します。 これらは、平坦な道での場合ですので、坂道が加わると、とんでもない消費量となります。 始めは、ゆっくりで構いませんから、歩いてみませんか？ 歩くのが楽しくなってきたら、徐々にスピードを上げていけばいいと思います。いいですよ～。うっそうとした気分が、吹っ飛びます。 あと、せっかく健康なんですから、何かもう一つ、熱中できるものを見つけたらいいかと思います。 ※熱中できるっていうのは、人が羨む、恵まれた性格なんです。 ついでに、歩きに関する本を。よろしければどうぞ。 『歩きの科学』講談社 藤原健固著 ＩＳＢＮ４－０６－１３２７２４－０
お礼
回答ありがとうございます!!! ウォーキングってそんなにカロリーを消費するんですね!!! びっくりです!!! 前向きに少し歩いてみようかなぁと思いました!!! ありがとうございます☆★
お礼
回答ありがとうございます!!! メッセージ読んでなんかすごく落ち着きました☆★ 私も４キロ増えてしまって 鏡で太くなった足やあんぱんまんみたいなほっぺを見るたびに 泣きそうになります。 しかも前に７キロダイエットして １３キロ太ったことがあるので その時と同じことになるのではないかと 怖くて怖くて仕方ありません。 アタシの場合、張りつめていた糸が切れてしまうと 本当に自分ではどうにもコントロールができなくなってしまうのです。 ダイエットのことばっかり考えるの、 本当にやめなきゃっと思います。 不思議なもので、考えれば考えるほど たくさん食べてしまうんですよね。 胃にもいいはずがないし・・・。 １回の食事に２時間ぐらいかけちゃうんです。 相当な量の野菜やこんにゃく料理を食べます。 やばいですよね。 ほんとうにおっしゃるとおり、 ダイエットストレスがたまってたまって まさに悪循環のどつぼにはまってる状態です。 過食してしまうとうつ状態に陥ってしまって 何もしたくなくなり、 学校にも行かなくなってしまっています。 単位も２つほど落としてしまったし、 このままでは留年になってしまいます。 真剣に通信学校に転校しようかと思っています。 でも過食になったことがない人には このつらさをちっともわかってもらえず すごくつらいです。 それにせっかく進学校に行っているのに 食に支配されて学校をやめてしまうのも もったいない気がします。 ほんとうにどうしたらいいのかわかりません。 つらいです。 体重の針はどんどん増え続けています・・・。