一日のカロリーって・・・

質問

今ダイエットしてるんですが、身長161センチ、体重は54.6になりました。
通っているジムで計ったところ、基礎代謝量は1494カロリーなのだそうです。基礎代謝量って何もしなくても消費するカロリーですよね？そしたら通学で30分以上歩いたりバイトを普段している学生の私はこれ以上にどのぐらいのカロリー余分に食べることができるんでしょうか？

回答No.2

shota_TK · ベストアンサー

男女差もありますが、700kカロリーぐらいは、いけそうですね。
ぼくの経験では、食材の種類によって、割と高カロリーでも消費の早いものと、その逆のものがあります。砂糖系は割と消費が早いイメージがあります。消費が遅いのが脂肪系ですね。あまり神経質になる必要はないと思います。ひとつの目安ですよね。
ま、ご存知でしょうけど、ダイエット中は、いかにカロリーを抑えてたんぱく質を摂取するか、が課題になりますよね？オススメは豆腐と納豆ですね。あと、レバーと野菜の炒め物がいいような気がしました。ご参考までに。

回答No.1

inaken11

参考ＵＲＬの
「栄養所要量・肥満度・運動によるエネルギー所要量を調べよう！」
で、自分の条件を入力してみて下さい。
大概のことは解決すると思います。

参考URL：

http://kota.to/0kara/