自堕落な生活を直すにはどうしたらいいのでしょうか？

質問

私は40歳代ですが
夜中の2時過ぎまでネットをしていて
なかなか寝つこうとしません。

毎日寄るの12時には、床について寝たいと
思っているのですが・・・
この時間になるとやたらと寝たくなくなり
ついついパソコンに没頭してしまい
結局毎日寝るのが2時過ぎです。

おきるのは、だいたい朝は7時40分くらいです。
もう少し朝早く起きたいと思っているのですが
なにぶん夜中の2時まで起きていて
ネットをしている自堕落な生活をしているので
おきられません。

せめて12時に寝るようにしたいと
思っているのですが
どうしたらこの堕落した生活から脱出する事ができるのでしょうか？

回答No.3

jimmy35 · ベストアンサー

まぁ睡眠時間が５時間４０分では寝不足になりかねない時間ではありますね。もっとも平日は自分の場合あなたの睡眠時間帯が２時間前倒しされるだけで全く同じなのですがね。
早寝早起きを是とすることよりもNETに関する時間の持っていき方を考えた方がいいように思いますね。パソコンは画面を見ると眼に光を感じさせる機器だということを頭の中に入れてください。それだけ脳の本能部分に昼を感じさせてしまうという意味です。そうすると不眠症になったり、眠りが浅くなって量寝てもまだ眠い、昼にやたら眠いということになりかねません。実際自分はそうなりましたからね。（一時期あなたの就寝時間に５時起きという生活をしていたことがあります）

まず、パソコンは就寝の時間には確実に消すこと、消してから部屋をできるだけ暗くして頭の中に夜を感じさせること、それでもダメなら、就寝時とパソコンの電源を切る時間のインターバルを徐々に長くしていくということをお勧めします。起きる時間は仕事に遅刻になっていなければ、そのままでもいいように思います。「早起きは三文の得」と言えたのは午後８時には寝ていた昔の話で現代は当時に比べて夜が長すぎるんです。この言葉自体が適用できない生活をしていること自体に立場のある現代人は気づいていません。

お礼

ありがとうございます。
睡眠不足でひるから夕方特に夕方になると
眠たくなります。

毎日毎日思っていることが実行できない
自堕落な自分が嫌です。

12時になる前には
パソコンの電源をつけないようにして
部屋を暗くして
寝れる体制を作りたいと思います。

回答No.4

s_kudou

私と同じような生活パターンなので、以下に効果ありだった方法をお伝えしておきます。効果はあるものの、元々堕落した生活が好きなので、ここ一番の時にしか実践していません。

パソコンはやめて読書する。
太陽の光をできるだけ浴びる。
コーヒーお茶などのカフェイン類の入った飲み物は摂取しない。
適度な運動をする。（ただし、寝る２時間以上前）
寝る時は部屋を出来るだけ暗くする。
枕元に玉ネギの刻んだのを置いておく。
夕食でレタスを食べる。

お礼

ありがとうございます。
なるほど！私と似たような生活行動のようですね。(^^ゞ

＞枕元に玉ネギの刻んだのを置いておく。
＞夕食でレタスを食べる。

これ以外は、そのとおりの生活パターンです。（笑）

回答No.2

suunan

2時に寝て7時40分に起きるのは勤勉な生活ですよ。
ぜんぜん自堕落ではありません。
ようするに睡眠時間帯をずらしたいわけでしょう。
朝5時に起きてネットを見ればよいのです。
起きるときつらいだけでネットは面白いのだから
目がさめます。

お礼

ありがとうございます。
ネットは、さっそく朝食の時に食べながらみています(^^ゞ

こんな自堕落で意志の弱い自分が嫌になります。

回答No.1

Tori_30

別に朝ちゃんと起きてるんなら、そんなに自堕落だとは思わないけど・・・。

もっと朝が早い仕事or通勤にこれでもかってぐらい時間が掛かる仕事、を選べば必然的に改善されるんじゃないですか？
ハッキリ言って、早寝早起きをしようがどうでも良い事、そんな事を気にするのは人生の無駄だと思いますけどね。

お礼

ありがとうございます。
私にすれば毎日早寝早起きをしたいと
思いながらも自堕落な生活をやめれないのが
毎日毎日の悩みとなっています。