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緊張しない方法

2008/05/12 23:48

もうすぐクラス（４０人）で約１分の英語でのスピーチがあるんですけど、とても緊張しそうです＞＜緊張をしない（和らげる）方法ってありますか？回答お願いします!!

snow1210
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domaine-espoir
ベストアンサー率11% (202/1743)

2008/05/14 20:40 回答No.7

こんにちは。緊張の和らげ方・・・。。。いまおもいつくのは、緊張するまえに適当に疲れておくこと　です。たとえば、学校に行く前に、朝かるく運動なんかいいかなとおもいます。できれば、朝食をとったあとに、体を動かして。心理状態と体を、適度に疲れさせておくと、そのスピーチの場に立っても、行き過ぎている力が抜けていい状態の自分を出せますよ。

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s_kudou
ベストアンサー率18% (101/553)

2008/05/14 07:57 回答No.6

ある程度は緊張していた方が良いスピーチができます。緊張している自分を確認しながらスピーチすると良いです。緊張キター！できるぞ！！って感じです。ただし、練習を積まなければ、緊張していても良いスピーチはできません。パニックに近いくらい過度に緊張してしまったら水を飲んで下さい。かなりリラックスできます。しかし、リラックスし過ぎてしまい、英語を忘れるかも知れません。

noname#186483

2008/05/13 18:32 回答No.5

話す内容の流れを自分の中で把握したいので練習は出来るだけ何回も何回もやります。あとは【開き直り】です。悪いイメージに思われるかも知れませんが、どんなに練習して、完璧に暗記して大丈夫でも肝心な口が緊張してて、ロレツが回らなかったり、噛んだりしたら軽くパニックになり覚えた内容が全部飛んだりします・・・・。パニックになれば『どこまで行ったっけ？』とか忘れてしまい更にあせります。口を緊張させない方が大事ですよ。・失敗してもいいや。１分なんてすぐ終わるし・べつにこんなスピーチ失敗したからって死ぬ訳じゃない・みんな緊張してるから心の中で練習してる(イメージトレーニングみたいに）から失敗してもそんな聞いてないやろ・さぁ、私のスピーチを皆に聞かせてあげようじゃないの！こんな感じですね、実際出番が終わった人は聞いてるかも知れませんが、ほとんどの人はさっきも言ったけど、イメージトレーニングしてるので視線は前を向いて一見聞いてる様に見えますが、心の中じゃ、他人のスピーチより自分の本番の方が気になってて聞いてない人のほうが絶対多いですから。質問者様も自分が終わるまでは他人のスピーチ聞いてる余裕なんて無いでしょ？あと自分の出番が遅くて『みんなもう終わったから安心して僕のスピーチ聞いてる！！』なんて思わなくて大丈夫です。終わっても『出来た！』と言う安心感でドッと疲れて聞いてない人も居れば『失敗した』ってへこんで聞いてない人もいますから。

noname#63713

2008/05/13 10:29 回答No.4

こいつら、毎日う○こして、影ではなくそほじくって家では背中ぼりぼり掻いて、子供の頃はお漏らし、よだれだらだら垂らして、お父さんやお母さんに”こら！”って怒られたんだろうな。 …ってクラスメイトを自分と同じように思えば大丈夫！汚くてごめん！

mat983
ベストアンサー率39% (10265/25670)

2008/05/13 00:38 回答No.3

完璧にスピーチをマスターしてしまう事です。声を出し何度も何度も練習し暗記してしまうのです。それで気持ちにかなり余裕ができます。この余裕が大きいです。不安があると焦りますが、絶対の自信があれば不安はなくなります。まず、大きく深呼吸をして下さい。そしてクラスの仲間を見ず、１点を見つめ集中してから開始して下さい。