4ヶ月で・・・

質問

こんにちは。
現在164センチ60キロある女性です。
好きな人ができたので夏休みあけまでに痩せて告白したいんです。
4ヶ月で48キロになるためいろいろ頑張ってますが以下のメニューでよろしいでしょうか？

☆食事☆
朝：ヨーグルト
昼：ソイジョイ1本か、オルビスのダイエット食品
夜：炭水化物を半分にする
もちろん間食は禁止です。

☆運動☆
・家から駅まで自転車から徒歩へ(往復約1時間)
・鈴木先生のダンベル体操
・土日は踏み台昇降1時間する

以上です。このメニューを続ければ痩せれるでしょうか？

回答No.2

FR（@photorex02） · ベストアンサー

こんにちわ。昨夏、3ヶ月で健康的に20kg減量した者です。その後リバウンドもなく、まぁまぁのプロポーションを作っています。

恋って、ステキですよね。身長が164cmもおありなら、プロポーションを作りながらスリムになったら、本当にモデル・女優みたいな体型になれますよ。すれ違ったとき、その好きな人を振り向かせて二度見させるような、美しい体型にしましょう。

＞朝：ヨーグルト
＞昼：ソイジョイ1本か、オルビスのダイエット食品
＞夜：炭水化物を半分にする
＞もちろん間食は禁止です。

残念ですが、この食事メニューだと細くはなれても、ハリセンボンの箕輪さんみたいになっちゃいますよ。カラダ全体のプロポーションが崩れてしまい、女性としての魅力が激減、努力の成果も半減します。率直に申し上げて、失敗するダイエット食メニューですよ・・・

脂肪を落とす原理原則として、食事量・運動量をコントロールして、「消費カロリー＞摂取カロリー」の状態にしておけば、勝手に脂肪が落ちて行きます。なので、1日トータルのカロリーコントロールが出来ていれば、炭水化物を食べようが、間食しようが、脂肪は減ります。

もちろん炭水化物を減らすと脂肪が落ちて体重が減りますが、それと同時に女性らしいカラダを作る筋肉もゴッソリ落ちてしまうので、バスト・ヒップのボリュームがなくなり、また内臓が前に出てお腹もポッコリ出てしまいますよ。炭水化物は日々活動するのに重要なエネルギー源ですから、毎食ある程度は補充しておかないと、集中力や元気が出ず、ストレスがたまり、女性としての「内面の美しさ」が衰えてしまいますよ。

朝食には、バナナを1本か、コーンフレーク（ヨーグルトに投入）加えてください。昼のソイジョイやオルビスのダイエット食を買うお金があったら、それで運動器具（詳細は後述）を買った方が効果的ですよ。普通にご飯と野菜炒めと脂身の少ない肉を食べれば良いと思います（鶏のササミ肉より、大豆の方が脂質が豊富で、太りやすいって知ってました？）。
　夜の炭水化物半分は良いと思いますよ。でもだからといって、おかずをたくさん食べてしまうと、その努力が全く無駄になります。今現在、一口食べる毎に何回噛んで食べていらっしゃいますか？

＞・家から駅まで自転車から徒歩へ(往復約1時間)
＞・鈴木先生のダンベル体操
＞・土日は踏み台昇降1時間する

鈴木先生のダンベル体操とは、これ（http://www.kengaku.com/main/kakumei.htm）ですよね。どちらかというとこの中身は高齢者向けなので、美容を追求するトレーニング・プログラムとしては、不十分です。

自分がおススメするのは、同じダンベルでも、10kgとかもっと重いダンベルを使った、ウェイトトレーニング中心の筋トレ＋有酸素運動（踏み台昇降と徒歩）です。「筋トレ」と聞くと、女性はすぐマッチョになるから嫌だと敬遠してしまいがちなのですが、実はホルモンの関係で、むしろ女性はどんなに頑張ってもそうカンタンにマッチョにはなれない体質なんです。スケートの浅田真央ちゃんって、自分の体重以上の48kgのベンチプレスを軽々上げるそうですが、全然マッチョじゃないですよね？タレントの神田うのさんも、あの細いカラダでウェイト・トレーニングしてるって、ご存知でしたか？そのようなトレーニングも、工夫すれば、実は自宅のダンベルで出来ちゃうんですよー＾＾。

実際、これやれば、バストアップもウエストのくびれ作りも、ヒップアップも可能ですよ。もし興味がありましたら、詳細をお話します。

お礼

ありがとうございました！！

回答No.1

harukaza

こんにちは。
質問内容とはズレている気もしますが、エール代わりに、私の経験を書き込みます。

私は高校受験の時163cm63kgにまでなってしまいました。
いわゆる受験太りですね(^_^;)
流石にコレはまずいっ!!と思って春休みにダイエットを始めて
大きな休みの度に３～４kgずつ
休みと休みの間に１～２kgずつ落としていました
今は合計15kg位は落ちたかと

すぐにドンッと落ちる訳ではありませんが、参考にして下さい

★食事★
朝・昼・夜：野菜スープ
　具は野菜なら何でもアリ
　大豆など豆類を入れると、タンパク質も補えるかな
　コンソメ・中華だし・カレー味etc

ただしコレは２週間限定です!!
これ以上長く続けると、炭水化物もタンパク質も取れて無い訳ですから
特に女性の場合、体を壊してしまうかと・・・
実際、２週間もやってるとスープ恐怖症になって続けられなくなりますけど(笑)
２週間が明けた後は、ちょっとずつ食べるものを増やしていくのがポイントです
普段学校があるとき
朝：炭水化物(少量)とおかず
昼：ご飯なしのお弁当←母に無理言ってました
夜：野菜中心の食事、炭水化物なし

★運動★
近くの池の周りを４週(３～４km)ランニング
取りあえず家事を手伝うなど細かく動く
運動は夏休みや冬休みなど、大きな休みになると毎日やってました
水泳も効果的です

体重は落ちだしたらスルスル落ちて、また停滞、落ちる、停滞・・・
停滞期に落ち込まず、敢えてハードにせず続けること
体に合わないときはやめること
栄養状態を考えることが大切です

３kg落ちただけでも、結構痩せたねって言われると思いますょ
夏休みまでまだまだ時間はあるので、ゆっくりマイペースで頑張って下さい(^_^)/~

お礼

ありがとうございました！！