こんばんわ

質問

踏み台昇降で痩せるには１日何時間やれば効果的ですか？
食事もヘルシーにし、間食も控えましたが、やはり、ドカ食いしたときに一気に戻りました。ストレスと向き合うのって大切ですね。

回答No.4

windwald

> 157/59.5
単位がありませんが157cm 59.5kgですね
BMIを計算すると24.1。普通体系です。
重ねて言いますが普通体系です。

とはいえ、やや肥満が目前ですので、現在の体重までに維持したいところです
踏み台昇降だと「飽き」ませんか？消費エネルギーは60分やってもご飯1杯分程度です。
楽しく長く続けられる運動のほうがよりよいですよ。

また、痩せるときの「ダイエット＝食事の管理・戒律」は
消費エネルギー＞摂取エネルギーを保つこと、これに尽きます。
ですから、質問者さんの現在の摂取エネルギーを改めて見直すことが大事です。

回答No.3

bari_saku

＞踏み台一時間やってました。

本当ですか？ちなみに私がチャレンジした体力測定用の踏み台は、女性用で高さ35cm程度ですけど…
踏み台の高さも消費カロリーに影響しそうですね。

補足

かなり、高いですね！私は、18センチか15センチかくらいしかない台でした。不安定なのでそろそろ変えたいです…。足に引っ掛かるのが難点です

回答No.2

zzz222zzzzz

身長と体重は？

超デブと普通のデブとちょいぽちゃと普通体型では効果はそれぞれ別れます。

あとね、結局、食習慣がすべてなんですよ。

運動なんてほとんど関係ないです。

補足

157/59.5
超おデブです。。出産してからの産後の脂肪がとれません。もやは３年経ち、産後にはなりません。
生活がダメだとは分かりつつ大量に物を口へ運びます。ストレスですねぇ…。

回答No.1

bari_saku

・性別
・年齢
・現在の身長体重
・目標体重

最低限でもこれくらいの情報がないと回答不可能です。
てか踏み台昇降って、何時間もできるものなのでしょうか。
私、体力測定のワンセット3分をやっただけでも結構クタクタになりますけど。

＞やはり、ドカ食いしたときに一気に戻りました。
？？？
人間は簡単に痩せないのと同様、簡単には太らないはずですが。
一時的には増えると思いますが、また節制状態に戻せば一回くらいのドカ食いなら徐々に落ちていき、ほとんど影響がないと思います。

補足

３分ですか？以前、踏み台一時間やってました。くたびれて食欲増してしまい、辞めました…が、また再開します♪ありがとうございます♪