寝る前の空腹感

質問

心療内科に通っています。
最近しっかり夕食をとっても夜寝る前にお腹が空きます。ダイエットはしていません。
夕食は19時で23時頃から空腹感が出てきます。
寝付きが悪いのですが空腹感でさらに寝付けません。
ときどきそれに合わせて心臓がドクドク、胸がムズムズします。
お腹がすいてすいて仕方がないのでホットミルクを飲みコンスタンを飲んで寝るのですが、この空腹感はストレスと何か関係があるのでしょうか？
ただ胃の調子が悪いだけでしょうか？
何か対策はありますか？

回答No.2

noname#143516

夕食をしっかり摂っているとの事ですが、
空腹は脳が糖（栄養）を欲しがっている状態です。
食事の内容によって純粋にお腹が空くのか、生活パターンによってお腹が
空くのかまでは情報が足りず判断しかねますが…

不眠の最大の敵はストレスです。
心臓がドクドクするのは眠れない事によるプレッシャーから
くるものではないでしょうか。

ホットミルクにハチミツをプラスしてください。
【不眠症を解消するハチミツ入り牛乳】
http://hatimitu.zouri.jp/c2.html
即効性はともかくとして、
甘い物が苦手ではなければ、ホットミルクに小さくて美味しいスィーツを一緒に摂るなど、
夜のお茶を上手に楽しんではいかかでしょう。
楽しむ事がストレスを緩和させるお手伝いになるかと思います。

プレッシャーを感じる方は真面目な方が多いと聞きます。
質問者の方が必ずしもそうとは限りませんが、
気張らず、楽しんでみることも一つの手だと思います。

お礼

回答ありがとうございます。
食事の栄養バランスはちゃんとしていると思います。生活リズムも規則正しいです。
眠れないことへのプレッシャーは確かにあります。寝る前に何か口にすることも。
夜のお茶という考え方は少し気が楽になるかもしれないので気にせず何か食べることにします。

回答No.1

nemoax006

最近夜食で太っています、薬の副作用の可能性もあります。

お礼

回答ありがとうございます。
言葉足らずですみません。
薬は外出時や特に眠れない日、調子が悪い時のみ飲んでいます。(ほとんど飲みません)