パニック障害？

質問

心の病気にかかっている気がするのですが、よくわからないので・・・。

学校や混雑した場所でご飯を食べるときは空腹のはずなのに食欲が失せて飲み込めなくなります。外出先で軽いパニック発作がでて、胸が苦しくなったり、立っていられなかったり・・・。
友人や家族の話をきいていると途中から相手の話が聴けなくなったり、中断させたくて暴れたくなったりします。一人でいるとき前触れなく無償にイライラして物が壊したくなったり。また、知り合いからメールや電話がくるのが嫌で、無視したり。
どんな会話のときも相手の真意が別のところにあるような気がしています。話しているときに人から賞賛されたり褒められたりされると気持ち悪く、素直に喜べません。

主にこのようなことが２、３年続いてます。心当たりを調べてみたりもしたのですが、うつやパニック障害の症状や気持の部分があんまり合致しないので、違うんじゃないかな、と感じています。
甘えているだけなんじゃないか・・・と思ったりもしています。

学校の先生にすすめられて心療内科にいくつか行ったこともあるのですが、なぜか無意識にストップがかかったり嘘をついてしまったりして、まともに相談することができません・・・
助言をいただきたいので、よければどなたかお願いします。
長々と乱文失礼しました。

回答No.1

Reffy · ベストアンサー

なにかあるのかもしれませんが、カウンセリングだと無意識にストップがかかるのは、信頼関係が構築できていない相手だからだと思われます。学校の（悪い言葉をつかえば）スパイ？のようにここで話したことは先生やご両親に筒抜けになるのでは……とか思ってしまうことはありませんか？
もし調べてみて自分がどんな状況なのか判断できず不安であれば、最初から真実を告げて相談に乗ってもらう心療内科よりは、心理テストなどをやってくれるメンタルクリニックを探されるとよいかもしれません。精神科という言葉だと嫌な気もするかもしれませんが、いまは罹る人が多いので気にすることはありません。
私も学生時代、なにがどうしてこうなのか？と悩んだこともありました。自分がなにをしたいのか、どう思っているのか。結局は統合失調だったのですが、解決してくれたのは「砂箱療法」を実践しているカウンセラーの先生のところでした。薬で治すのではなく、ある作業をして、その結果から見えてくるものを分析してもらう手法です。よくロールシャッハなどの、なにに見えますか？と似たような。
砂箱自体はやっているところがあまり多くないし、保険が適用されないので、ちょっと高く感じるかもしれませんが、もう長く困っていらっしゃるのであれば、５～６回の作業＆カウンセリングと考えて予算をたててしまい、しっかりご自分を見つめてみるのはよいかもしれませんよ。

お礼

>筒抜けになるのでは……と
それにはまったく気が付いていませんでした。思えば、周囲に対してそう感じてしまうような体験に心当たりがあります。
　近くにクリニックがないかどうか探してみます。ロールシャッハは知っていましたが心理療法というもの自体がなにかよく知りませんでした。薬にはあまり気がすすまないので大変ありがたいです。
今後どうしようか選択肢が増えて、少し安心できています・・・とても参考になりました。ご回答ありがとうございます！

回答No.5

ririnnnohitori

厳密にいうと心療内科より精神科の担当領域かなと思います。

ゆっくりと時間をかけて話していけばいいですよ。ストップをかけて話さなかったとしても、少しづつ話していければいいです。でも、できるだけ嘘は付かないで下さいね。嘘をついたら早い段階で修正して下さい。

精神科や心療内科の診断というのはゆっくりと時間をかけて行うものですのでのんびりと、先生ちょっとお話しに来たよ～っていう感じで受診されてはいかがでしょうか??

その代わり、できるだけ通院は続けて下さいね。

お礼

相談に行って一週間ほどしてから自分が思っていることを正直に伝えてないことに気付くので言い直すのが恥ずかしかったり・・・気が付いたらちゃんと言い直そうと自信が持てました。
病院だ！と身構えていたのですが、気軽に相談したらいいのですね。
ご回答ありがとうございました！

回答No.4

cieux

人間、見知らぬ他人に面と向かって本心を話すことには抵抗があるものですから、無意識にストップがかかるのは、普通のことだと思いますよ。
この人なら話しやすいなと感じたら、何度も同じお医者さんに通って、自分が打ち解けたころに少しずつ話をしていけばいいのではないでしょうか。
その間も医者なら、変化や変容を見て取れるかもしれませんしね。
ストレスを、運動とかカラオケとか、健康的に発散しつつ、ゆっくり治して、あせらないことが重要かという気がします。
ストレスが解消されたら、意外と気分も楽になるかもしれませんし。

お礼

ご回答、ありがとうございます。
いま周囲が忙しいので、自分の気持も同じように焦っているみたいです。
ゆっくりとあせらないことを念頭において、相談していくのが大事ですね。

回答No.3

formidable

親族との関係が良好にいっていない・そのままになっている挫折・長い間叶わずにいる願望・あきらめなければならなかった夢など、ネガティヴなイメージが心の中にありませんか。なければ、ハッピーです。

自然な状態で、カードに、好きなこと・嫌いなこと・希望・願望・アタマにきたこと（＝ムカついたこと）・良かったこと・有るといいこと・無くなるといいこと・遠い思い出・遠い記憶・やってみたいこと・やりたいけどやれないこと・いま一番気になること、などなど心に浮かんだこと・思いついたことを１件１枚で書いてみましょう。考え込まないでスイ／＼書きましょう。書き終わったら、全てのカードを封筒に入れて密封してしまいます。

４日～５日（あるいは１週間でもいいのですが）過ぎてから同じように、また、カードに書いて全てのカードを封筒に入れて密封してしまいます。それを４回くらいつづけてから、封筒を開封して、似た内容のカードを集めて分類・整理します。それを明解に纏め（思い込まず・入れ込まずリラックスして冷静に）１つ／＼検証し、願いは（どのようなプロセスを経て）どうすれば実現できるか考え、嫌悪感を覚えることはどうすれば無くなるか考え、怡しい思い出や美しい記憶はエッセーに書いてみましょう。　　※カードがなければ広告を名刺版くらいの大きさくらいに切って使いましょう。

自分で決めつけず、あせらず・あわてず・あきらめず・あてにせず・あなどらず、常に、心に余裕をもって行動するようにしましょう。
※＜あてにせず＞はコトバが悪いのですがイメージは【Campa, cavallo, che l'erba cresce：馬よ、生き延びろ、今に草が伸びるから】→ 待てば海路の日和あり＝After a storm comes a calm. そういう感じと、ご理解ください。特技・趣味・勉強、どれもテーマ・目標を明確にして、小さな成功を積み重ねられるようにステップ・バイ・ステップでたのしく暮らしましょう。できれば、アナタを支えてくださっている無数の見える力・見えない力の存在を感じ、感謝を忘れないでください。

★考えるヒント ： 生活を整え（可能ならば２１時～２２時に就寝して３時ころに起床する朝型に変えましょう）。食材・食事を見直して、お手軽に買って食べられるお弁当やジャンク・フードは摂らないようにしましょう。

プレゼントをどっさりもって近隣の養護施設を訪れて天涯孤独の子どもたちと遊びながら１人／＼の潜在能力を発見してあげるお手伝いをしながら熱く遊んできますと、違った角度からの考えるヒントが得られていいかもしれません。また、養護学校を訪れて小さな才能を開花させようとして懸命になっている子どもたちと一緒に過ごしてみるなどしますと何かしら示唆をうけるかもしれませんよ。

定期的に彼らと関わっているプロセスでＰＤなどとは無縁になるでしょう。有能なカウンセラーほど何も言いません。治すのクライアント本人の気づきで、カウンセラーは素直な気持ちになれるように環境を整えるだけです。過去、アナタが失敗したのは、素直になれなかったのと・何かしらの依存心があったからではないでしょうか。子どもたちと熱く遊ぶ中で、アナタ自身の夢や現実の実力が明確になって充実した暮らしが可能になるでしょう。

・恩人には、プラスの恩人とマイナスの恩人の２種類います。「プラスの恩人」は、いいきっかけを与えてくれたり、困ったときに助けてくれる人です。「マイナスの恩人」は、人を窮地に落とし入れることによって、成長を助けてくれる人です。　　　　by 恒吉彩矢子

嘆いていても１日。最高の笑顔で、ニコニコしていても１日。いつも最高の笑顔でいれば、まわりの人たちも笑顔で答えてくださいます【心理学用語：ミラー効果】。　　by formaidable ＝回答者

・人間って笑ってないと幸せが来ないんですね。　　by 瀬戸内寂聴
ということで＜笑い＞の効果も研究してみてください：
笑いと健康・脳内ホルモン http://ortlife.blogspot.com/2006/02/ort28.html
また、瀬戸内寂静さんが言っておられる＜蟠りのない心＞って大事ですね。わたくしは荘子(Zhuangzi)の説く(無為自然の道を通じた)囚われのない心を条件反射的に思い出します。ひとは豊かな表情に惹かれる傾向があるようですので笑顔を忘れず、蟠りのない心で、スッキリ・サッパリした処世法・感覚で暮らしてみてください。

お礼

大変共感しました。
動いてみなければ変化もありませんよね・・・。回答いただいたことを意識して行動するのを目標にしたいです。。
出来ることから確実に実践していくことが大事、とそのように理解しました。
食事に気を使うこと、恥ずかしながら考えたことがなかったのでまずそこから。
ご回答ありがとうございました！

回答No.2

etizen100

貴方がそのようにパニックになるのは、相手のことを気にすることにあります。
一番気をつけなければならないのは、自分の事であるはずなのに、人が自分をどう思っているとか考えているとかを気にしている。それならば、自分でそういう自分でよいのかを見詰めて、自分らしい自分になろうとしたらいいでしょう。
人は貴方ではなく、貴方は人ではないのですから、貴方は貴方のままでいればいいのです。

お礼

自分のパニック発作が周囲を気にしすぎること、というのは知っていました。
ですが未だに「自分は自分」という考えを確立できずにいます。
「多少ひとの考えを気にするのは当然」とも思っていたのですが、苦労しているからにはやはり気にしすぎということですね・・・。
自分で普段どのようにあればいいのかもう少し考えてみます。
ご回答ありがとうございました！