パニック障害

質問

29才　女です。

結婚6年ですが結婚とともにパニック障害になり、パキシルを１年服用しその後もしばしば発作が起こることもありましたが　自分でコントロールできるようになりほぼ完治していました。

が、、、去年の９月頃高速の渋滞で久々に大きな発作が起こりそれ以来なかなか立ち直れずにいます。
おととしにもそういうことがあったのですがバセドウ病も持っている為ホルモン値が不安定になったことも関係していると思うのですが、私の感覚としては以前は電車の中だけ苦しく降りればあーもう大丈夫！って切り替えられていたのですがこの大きな発作のあと情緒不安定になり常に不安に駆られている状態になってしまいました。
おととしの時もそうで　もうおかしくなってしまったのではないか、、と今まで大好きだったことが楽しめなくなりとても落ち込んでいましたがある日突然気持ちが切り替えられてそれ以来そういったことゎなく、自分の気持ちや感情をどんどん前向きにもっていくことができて、あーパニックがないってこんなにも楽しくて楽なんだ。。。と治るんだ！頑張ってきてよかったととても幸せな日々を送っていた矢先の大きな発作だったのでなんで？？？という思いがとても強かったです。
それでも必死に耐えてきました。

でもあれからもう９ヶ月。
なかなか抜け出せずにいる自分にとても不安を感じています。
子供がほしいこともあり、今まではどんなことも頑張ってきましたが最近はこんな自分では、、、とすっかり自信がなくなってしまいます。
最近の状態は、気分がいい日は発作は起こりません。
気分がいい日というか、本当の自分でいられる日はです。
ただ、不安にとらわれてしまっている日はあの辛かった感情がよみがえり不安があおられてしまいます。
今思えば昔はパニック障害ではなくパニック症状だったのだと思います。
予期不安に常に覆われてしまうとパニック障害になってしまう気がします。
前は、苦しくてもどんどんやりたいことをやってどんどん自信がついたのに
今は、気分がいい日はよし！と思うけれど自分でもコントロールできない不安に覆われているときは同じことができてもよし！と思うことができない為、自信がつかないのだと思います。

ただ、ここまでほとんど薬を飲まずに、その苦しみに耐えなければ治らないんだと思ってきましたがその考えこそ間違いで、薬を飲めば気持ちも落ち着き、自分でいられるのでまずはその状態を増やすことが大切だと思い、以前は薬に対する抵抗があったのですが最近は薬に頼りながら、やりたいことをやり　できないではなくできる！と自信をつけていくことが大切かな、と思っています。

長くなってしまいましたが　勇気の出る暖かいお言葉が頂けたら嬉しいです。パニックは直る！とどうしてももう一度あの自信を取り戻したいのですが、必ず乗り越えられる日は来ますでしょうか？

回答No.2

黒銀（@eightkira）

パニック障害などで「何でこんな事でパニックに陥るの？」と自分を卑下し始め、それがどんどん自己嫌悪を引き起こす。
自信をつけよう！と思い込まなくてもいいと思います。
自信は自然と付くものであってつけたいから付くものではないので、
話を見ている限り、少々、欝も出てきているのではないでしょうか。
欝ではなくとも、自律神経失調など。
現在、欝や自律神経失調は誰でもかかるもので、しかも、かかっていると解らないらしいです。
なので、心配でしたら医師の診断を受けてみた方がよろしいかと。

お礼

ご回答ありがとうございます。

不安に覆われていると、色んなことに過敏になってうつになってしまったのではないか？ととても不安になって悩んでしまったときがありました。

でも、それは不安が不安を呼んでいる状態なだけだということがわかりました。それこそそういう考えかたをしてしまうのがパニック障害だと思っています。でも、そういうとらわれは自分で切り離していくしかないと思っています。単なる考え方の癖　だと思うので。。。
なんでこんな事でパニックに？とは思ったことはないかな。。。
自己嫌悪という感覚でもなく　ただ受け入れコントロールできれば別に怖いものではないと思っているので。

自立神経のほうは、これだけ不安な状態が続けば乱れて当然だと思っています。でもヨガをはじめ、少しずつ整えていこうと思っています。
以前も眩暈などに悩まされたこともありますがこういう症状は気づけばなくなっているし、気にするからひどくなると思うので。

ただ、元々単純な性格な為、よしと思えばよし！ってタイプなのでそう思っているのにひつこい不安に気が滅入ってしまう時があるのだと思います。
予期不安はひつこいとわかっていますが本当にひつこい（笑）

でもこれでも以前よりは不安になる日はだいぶ減りましたが、不安をなかなかコントロールできないことが自分を悩ませる原因だということもわかっています。

気にしない！気にしない！と以前のようにコントロールできるようになればどんどん良くなっていくことはわかっています。
だって、パニック障害は単なる勘違いで危険はないのに　『発作がおきる』という不安からくるものだと思うので。
そう思っているのに　発作がおきるから嫌になっっちゃうんですよね（苦笑）

回答No.1

jjplus000

乗り越えられるではなくて、乗り越え続けるようになってください。
いつの間にかそれが当たり前になっていくように
がんばってください

お礼

ご回答ありがとうございます。

きっと今までは辛いことがあっても結構すぐに乗り越えられてきたので、今回なかなか乗り越えられないことに不安になってしまうんだと思います。

でも、やり続けるしかないですよね！
なんでもそう。
スポーツでも何でも、皆練習して練習して身についていくものですよね！

今の時代、色々な情報が簡単に手に入り、何でも病気にしてしまうと思うんです。

私ももっと気楽に　いきたいです。
だって、パニック障害だって電車も高速も乗ってるワケだし。。。
今、波がありますがいい波、悪い波、乗り越え続けている状態なのかもしれません。
ただ、やっぱりいい波が多いほうが嬉しいですよね。

でもきっといつかまた　あーそんな時もあったな。と思える日がきてくれると信じ続けたいと思います。